Razdoblje prije začeća (3 do 6 mjeseci prije trudnoće) vrijeme je za uvođenje životnih promjena koje mogu poboljšati plodnost, smanjiti probleme tokom trudnoće i pomoći u oporavku nakon porođaja.
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se pripremili za trudnoću, kojima također povećavate šanse za zdravu trudnoću. Navike poput zdrave prehrane, održavanja kondicije, uzimanja folne kiseline te prestanka pušenja i konzumiranja alkohola bit će korisne za vas i vašu bebu. Također je vrlo važno da se redovno cijepite, jer postoje cjepiva koja se ne mogu primati u trudnoći. Ako razmišljate o trudnoći, posjetite svog doktora koji će vam pružiti stručne savjete o planiranju trudnoće.
Zdrava prehrana
Ako se vi i vaš partner pripremate za trudnoću, trebali biste pratiti vašu prehranu i vidjeti da li postoje zdrave alternative vašem izboru hrane. Uravnotežena prehrana, koja uključuje puno svježeg voća i povrća, povećava šanse za začeće i zdravu trudnoću.
Folna kiselina
Ako planirate zatrudnjeti, trebali biste konzumirati suplemente folne kiseline i joda. Folna kiselina pomaže kod rasta vašeg djeteta, a svakodnevno uzimanje folne kiseline prije i tokom trudnoće također sprječava pojavu oštećenja neuralne cijevi kod vaše bebe. Jod je važan za razvoj djetetovog mozga. Suplemente možete kupiti u apoteka. Provjerite sadrži li najmanje 500 mikrograma (mcg) folata i 150mcg joda.
Alkohol
Ne postoji sigurna količina alkohola za piće tokom trudnoće; stoga je za žene koje su trudne ili planiraju trudnoću apstinencija od alkohola najsigurnija opcija. Alkohol može utjecati na zdravlje i razvoj nerođene bebe za cijeli život.
Pušenje
Prestanak pušenja prije trudnoće jedan od najučinkovitijih načina za zaštitu vaše bebe i vas od ozbiljnih komplikacija tokom trudnoće. Prestajanjem pušenja vjerovatnije je da ćete začeti prirodnim putem i bez odgađanja, rjeđe ćete doživjeti pobačaj ili izvanmaterničnu trudnoću, a manje je vjerovatno da ćete prerano roditi dijete.
