Možda ćete masažu smatrati luksuzom kojem se možete prepustiti ponekad, ali jedno od najkorisnijih vremena za masažu može biti tokom trudnoće.
Šta je trudnička masaža?
Trudnoća masaža je općeniti termin za bilo koju praktičnu masažu tokom ili nakon trudnoće (prenatalna ili postnatalna masaža).
Masaža obično traje sat vremena. Neki praktičari koriste sto za masažu u trudnoći. To je sto dizajniran za smještaj ženskog trudničkog trbuha. Drugi koriste posebno dizajnirane jastuke koji se zovu podupirači kako bi ženu udobno postavili na bok. To posebno pomaže u kasnijim fazama trudnoće, jer je ležanje na boku često najudobniji položaj.
Blagodati masaže u trudnoći
Masažna terapija ima više pogodnosti u trudnoći, uključujući:
- Smanjena anksioznost
- Smanjen bol u leđima i nogama
- Poboljšan san
- Smanjena razina hormona stresa noradrenalina
- Povećani nivoi hormona serotonina i dopamina
- Smanjena razina kortizola
- Sveukupno poboljšanje raspoloženja
Uobičajene vrste trudničke masaže:
Primjeri uobičajenih vrsta masaže uključuju:
- Duboka masaža tkiva, čvrstim potezima utiskivanjem duboko u mišiće
- Švedska masaža, dugim zahvatima uz povećanu pažnju usmjerenu na pokretljivost zglobova i mišića
- Shiatsu, pritiskom na akupresurne tačke kako bi se stimulirao prirodnu energiju tijela (nazvana qi)
