Zašto je važno unositi dovoljno D vitamina kad stigne hladno vrijeme?

Zima stiže, a s njom i rizik od nedostatka D vitamina i infekcija.

Vitamin D, koji se proizvodi u našoj koži izlaganjem suncu, također se nalazi u masnoj ribi, gljivama i obogaćenim mliječnim proizvodima jako je važan za zdravlje. Nama treba D vitamin da bismo bili zdravi i borili se protiv infekcija. Ironija je ta što, u toku zime kad nam najviše treba D vitamin, mnogi ga zanemaruju. 

D vitamin zove se vitamin sunce jer se stvara u koži nakon izlaganja sunčevim zrakama. Iste UVB zrake koje uzrokuju opekotine od sunca također prave D vitamin. Krema za sunčanje, tamnija pigmentacija kože, odjeća i manje dnevnog svjetla u toku hladnih sezona umanjuju sposobnost kože da proizvodi vitamin D. 

Ljudi koji doživljavaju najveće sezonske promjene u nivoima vitamina D su osobe svijetle puti koje žive u sjevernim područjima i na višim razinama. Pored hrane bogate D vitaminom, za odrasle je neophodno da uzimaju vitamin iz suplemenata. 

D vitamin za kosti

Isprva se vjerovalo da je D vitamin dobar samo za zdravlje kostiju. To je zato što je nedostatak D vitamina uzrokovan bolestima kostiju poput rahitisa kod djece i osteoporoze kod odraslih. Ali 1980-ih, naučnici su otkrili da imune ćelije imaju receptore za D vitamin.  On igra važnu ulogu u održavanju zdravlja gastrointestinalnog trakta. Visoki nivoi D vitamina smanjuju podložnost upalnim bolestima crijeva, infekciji pluća i drugo. Način na koji to rade je tako što održavaju povećan broj i diverzitet mikroba koji žive u crijevima, koji zajedno smanjuju upale u cijelom tijelu. 

Kad stigne hladno vrijeme, ljudi su izloženiji infekcijama i provode manje vremena na izvanu. Time se smanjuje i mogućnost proizvodnje D vitamina. 

SolD3evit® je idealno rješenje da nastavite brigu o sebi i kad nemate priliku da budete dovoljno izloženi suncu.

POVEZANI ČLANCI

Zadnje objave