Magnezij je bitan za razvoj i obnovu kostiju, proteina i masnih kiselina, ali on i opušta mišiće – a to je sve bitno u trudnoći.
Pomaže tijelu da izgradi i obnovi svo tkivo koje vam je potrebno za razvoj bebe. U međuvremenu, opuštajuća svojstva magnezija za mišiće posebno su bitna za matericu, gdje pomaže u sprječavanju preranih trudova tako što opušta mišiće materice, tako smanjujući i rizik od preranog poroda.
Magnezij radi u ‘tandemu’ s kalcijem: dok kalcij stimuliše kontrakciju mišića, magnezij im pomaže da se opuste.
Najozbiljnije posljedice nedostatka magnezija u toku trudnoće su povećan rizik od preeklampcije i preranog poroda. S druge strane, uzimanje dovoljno magnezija učinit će da se osjećate zdravije i pomoći vam da se izborite s neugodnostima trudnoće. Pored toga što je vitalan za stotine tjelesnih funkcija, magnezij može pomoći kod smanjenja grčeva koji su česti u trudnoći.
„Adekvatna doza“ magnezija u trudnoći je 350mg dnevno. Ishrana u kojoj ima puno masnoća i šećera, a nedovoljno cijelih zrna, povrća i voća obično ima i nizak nivo magnezija.
Kao i kod drugih vitamina i minerala, magnezij je najbolje uzimati kroz zdravu i izbanalsiranu ishranu.
Neke zobene pahuljice, pored zelenog lisnatog povrća, datula, kajsija, sjemenki i oraha, mogu biti obogaćene magnezijem, dok postoje i kisele vode koje sadrže magnezij. Idealna voda za konzumaciju je MG Mivela. Mg Mivelu karakterizira visoka razina prirodno otopljenog magnezija, tačnije 343 miligrama magnezija po litri. Prirodan sadržaj iona Mg2+ svrstava je u vode koje se preporučuju za svakodnevnu uporabu. Uzimajući u obzir znanstveno dokazane pozitivne učinke koje magnezij ima na ljudski organizam, mineralna voda Mg Mivela se svrstava u vode s dodatnim benefitima.
Sadržaj magnezija možete provjeriti na pakovanju, ali što se tiče hrane bolje je svježije. Magnezij se također gubi u toku kuhanja, pa se preporučuje minimalno obrađivanje hrane.
