Šta vas očekuje u 19. i 20. sedmici trudnoće?
Svaka sedmica trudnoće donosi nešto novo – jedan nježan pokret, novu promjenu na vašem tijelu ili još jedan trenutak u kojem postajete svjesni da se u vama razvija jedan mali, jedinstveni život. Upravo su 19. i 20. sedmica posebno emotivan period jer se približavate polovini svog trudnoćnog putovanja, a veza između vas i vaše bebe postaje sve snažnija. Prvi pokreti koje osjećate, rastući trudnički stomak i iščekivanje velikog ultrazvučnog pregleda stvaraju uspomene koje ćete pamtiti cijeli život.
U ovom broju časopisa Roditelj vodimo vas kroz 19. i 20. sedmicu trudnoće – period ispunjen uzbuđenjem, novim saznanjima i važnim prekretnicama u razvoju vaše bebe. Donosimo vam informacije o tome kako vaša beba raste, koje promjene možete očekivati u svom tijelu te praktične savjete koji će vam pomoći da se osjećate sigurno, smireno i spremno za sve što slijedi. Uživajte u svakom pokretu, svakom osmijehu i svakom danu ovog posebnog putovanja, jer svaki trenutak vas vodi korak bliže najljepšem susretu – upoznavanju vaše bebe.
19. sedmica trudnoće: simptomi, razvoj bebe i šta možete očekivati
Koliko je mjeseci 19 sedmica trudnoće?
U 19. sedmici trudnoće ulazite u peti mjesec trudnoće. Pred vama je uzbudljiv period jer se približava 20. sedmica i detaljan ultrazvučni pregled, na kojem ćete, ukoliko želite, moći saznati i spol svoje bebe.
Razvoj bebe u 19. sedmici trudnoće
Vaša beba je tokom proteklih 19 sedmica napravila ogroman razvojni napredak. Beba je sada duga oko 15 centimetara, otprilike veličine manga, a teška je oko 250 grama. Tokom ove sedmice prolazi kroz značajan period rasta.
Šta se dešava s bebom?
Na tijelu vaše bebe počinje se stvarati masno tkivo, iako će još uvijek izgledati prilično vitko. Njenu kožu prekriva bijela, voštana zaštitna supstanca poznata kao verniks (vernix caseosa). Sastoji se od sitnih dlačica, prirodnih ulja i odumrlih ćelija kože. Iako možda ne zvuči privlačno, verniks ima veoma važnu ulogu – štiti nježnu bebinu kožu od plodne vode u kojoj boravi. Također olakšava prolazak bebe kroz porođajni kanal, a nakon rođenja se postepeno upija u kožu, zbog čega se često preporučuje da se novorođenče ne kupa odmah nakon poroda. U ovoj sedmici počinje razvoj pigmentacije kože zahvaljujući melanocitima – ćelijama koje proizvode melanin. Ovaj proces će se nastaviti i nakon rođenja, tokom djetinjstva.
Pokreti bebe
Beba je sada veoma aktivna. Između 18. i 22. sedmice mnoge trudnice počinju osjećati prve nježne pokrete ili „lepršanje“ u stomaku. Međutim, svaka trudnoća je drugačija. Ako još uvijek ne osjećate pokrete, to ne mora značiti da nešto nije u redu. Ukoliko ih već osjećate, pokušajte pratiti njihov obrazac. Ne postoji određeni broj pokreta koji biste trebali osjetiti u ovoj fazi. Ako primijetite da se beba kreće znatno manje nego inače ili ste zabrinuti, obratite se svom ginekologu ili babici. Kod trudnica koje imaju prednju posteljicu (anteriornu placentu) pokreti se često osjećaju slabije jer posteljica ublažava udarce bebe. Ipak, ukoliko primijetite promjene ili ste zabrinuti, uvijek potražite savjet zdravstvenog radnika.
Simptomi u 19. sedmici trudnoće
Grčevi u nogama
Grčevi u nogama čest su simptom i najčešće se javljaju noću. Kada se pojave, pokušajte ispružiti nogu i lagano povući stopalo prema sebi kako biste istegnuli mišiće. Pomoći mogu i lagana šetnja ili topao oblog.
Začepljen nos
Hormoni trudnoće mogu uzrokovati oticanje sluznice nosa, zbog čega je disanje otežano. Nos čistite nježno jer su trudnice sklonije krvarenju iz nosa.
Bolovi i nelagoda
Možete osjećati bolove u donjem dijelu stomaka, kukovima ili preponama. Oni su najčešće posljedica istezanja ligamenata koji podupiru maternicu.
Ako vas bole kukovi tokom spavanja, pokušajte spavati na boku s jastukom između koljena i nogu ili koristite poseban trudnički jastuk.
Zatvor
Kako maternica raste, pritiska crijeva, pa je zatvor česta pojava. Dodaci prehrani koji sadrže željezo također mogu pogoršati problem.
Pijte dovoljno tečnosti, jedite hranu bogatu vlaknima i budite fizički aktivni – lagana šetnja ili plivanje mogu značajno pomoći.
Pojačan apetit
Ako ste stalno gladni, to je sasvim normalno jer beba intenzivno raste. Birajte zdrave međuobroke i složene ugljikohidrate koji će vas duže držati sitima. Tokom drugog tromjesečja trudnice u prosjeku dobiju oko pola kilograma sedmično. Dodatni kalorijski unos uglavnom nije potreban prije trećeg tromjesečja.
Vrtoglavica
Možete osjećati vrtoglavicu zbog pritiska maternice na krvne sudove, ali i zbog nižeg krvnog pritiska, gladi ili dehidracije. Jedite redovno i unosite dovoljno vode.
Zamagljen vid
Privremeno zamagljenje vida može biti posljedica zadržavanja tečnosti u organizmu. Obično nije razlog za zabrinutost, ali ga svakako spomenite svom ljekaru ili babici.
Bolovi u leđima
Kako maternica raste, povećava se opterećenje na donji dio leđa. Izbjegavajte podizanje teških predmeta. Ako nešto morate podići, savijte koljena i podižite snagom nogu, a ne leđa. Pomoći može i trudnički pojas za potporu.
Promjene na koži
Hormoni mogu uzrokovati tamnije pigmentacije na licu i tijelu (melazmu ili kloazmu), potamnjenje bradavica te pojavu tamne linije koja se proteže sredinom stomaka – linea nigra.
Koža je u trudnoći osjetljivija na sunce, pa je preporučljivo svakodnevno koristiti kremu sa zaštitnim faktorom.
Vaše tijelo u 19. sedmici trudnoće
Trudnički stomak
U ovoj fazi trudnoće stomak je uglavnom već jasno vidljiv. Kako raste, možete osjećati zatezanje i povremene bolove zbog istezanja ligamenata. Ako još uvijek niste osjetili pokrete bebe, nema razloga za brigu – mnoge trudnice ih prvi put osjete između 18. i 22. sedmice.
Grudi
Vaše tijelo već proizvodi prve količine kolostruma, prvog mlijeka koje će hraniti bebu nakon poroda. Kod nekih trudnica mogu se pojaviti male količine iscjetka, što je potpuno normalno. Možda ćete primijetiti i izraženije Montgomeryjeve žlijezde na areolama. Njihova uloga je prirodna zaštita i hidratacija bradavica.
Kako brinuti o sebi u 19. sedmici trudnoće
Trudnička joga
Trudnička joga poboljšava fleksibilnost, opušta tijelo i pomaže u pripremi za porod. Osim toga, odlična je prilika da upoznate druge buduće mame.
Čuvajte zglobove
Iako je sindrom karpalnog tunela češći u trećem tromjesečju, može se javiti i ranije. Ako puno radite za računarom, vodite računa o položaju zglobova šaka i koristite ergonomsku tastaturu ili podlogu za zglobove kako biste smanjili opterećenje.
Razmazite sebe
Zašto ne biste odvojili malo vremena samo za sebe? Počastite se pedikirom dok još uvijek bez poteškoća možete vidjeti svoja stopala ili se opustite uz masažu prilagođenu trudnicama koja može ublažiti bolove i napetost u mišićima. Ovo je period kada je važno da brinete o sebi, jer time brinete i o svojoj bebi.
20. sedmica trudnoće: šta možete očekivati, korisni savjeti i simptomi
U 20. sedmici trudnoće nalazite se u petom mjesecu trudnoće i stigli ste do njene polovine. Iako se trudnoća često opisuje po mjesecima, zdravstveni stručnjaci trudnoću prate po sedmicama jer je to precizniji način određivanja njenog trajanja.
Koliko je velika beba u 20. sedmici?
Vaša beba sada je duga oko 16,5 centimetara, otprilike veličine banane, a teška je oko 280 grama. Od ovog perioda pa do poroda njen rast će biti posebno intenzivan, a najveće promjene odnosit će se na povećanje tjelesne težine.
Šta se dešava s bebom u 20. sedmici?
Pokreti bebe
Bebini mišići postaju sve snažniji pa ona sada aktivno udara nogama, pomiče ruke, okreće se i isteže. Mnoge trudnice upravo u ovom periodu počinju jasno osjećati prve pokrete. Beba i dalje uvježbava refleks sisanja, pa na ultrazvuku ponekad možete vidjeti kako sisa svoj palac. Također počinje razvijati pravilniji ritam spavanja i budnosti, pa ćete s vremenom možda primijetiti kada je najaktivnija. Ako još uvijek ne osjećate pokrete, nema razloga za paniku. Kod većine trudnica oni postaju redovni do 24. sedmice. Ukoliko ih ni tada ne osjetite ili ste zabrinuti, obratite se svom ginekologu ili babici.
Razvoj tijela
Tokom posljednjih nekoliko sedmica bebine ruke i noge značajno su porasle, pa sada izgleda sve više kao novorođenče. Njeni unutrašnji organi – pluća, probavni i imunološki sistem – nastavljaju intenzivan razvoj, dok kosti postaju sve čvršće. U crijevima se počinje stvarati mekonij, prva bebina stolica koja će biti izbačena nakon rođenja. Beba svakodnevno guta određenu količinu plodne vode, koju zatim izlučuje mokrenjem. Istovremeno se razvijaju i njeni okusni pupoljci.
Jedinstveni otisci prstiju
Otisci prstiju sada poprimaju svoj konačni oblik. Oni će ostati isti tokom cijelog života i potpuno su jedinstveni – čak i jednojajčani blizanci imaju različite otiske prstiju.
Verniks štiti bebinu kožu
Bebinu kožu sve više prekriva verniks (vernix caseosa) – bijela, masna zaštitna supstanca koja djeluje kao prirodni hidratantni sloj i štiti kožu od djelovanja plodne vode.
Razvoj spolnih organa
Ako nosite djevojčicu, njeni jajnici sada sadrže oko sedam miliona primitivnih jajnih ćelija. Do rođenja taj broj će se smanjiti na približno dva miliona.
Ako nosite dječaka, u ovoj sedmici testisi počinju spuštanje iz trbušne šupljine prema mošnjama.
Simptomi u 20. sedmici trudnoće
Žgaravica i probavne smetnje
Kako maternica raste, sve više pritišće želudac pa su žgaravica i refluks vrlo česti. Pokušajte jesti manje, ali češće obroke, izbjegavajte ležanje odmah nakon jela i ostanite u uspravnom položaju kako biste olakšali probavu. Nekim trudnicama pomaže i žvakanje žvakaće gume bez šećera nakon obroka.
Glavobolje
Glavobolje su čest simptom trudnoće. Odmarajte se dovoljno, provodite vrijeme na svježem zraku i pijte najmanje dvije litre vode dnevno.Ako su glavobolje učestale ili ne prolaze nakon odmora i lijekova koje je odobrio ljekar, obavezno se javite svom ginekologu.
Grčevi u nogama
Grčevi se i dalje mogu javljati, naročito tokom noći. Tokom dana odmarajte noge, pijte dovoljno tečnosti i po potrebi koristite kreme ili gelove namijenjene trudnicama za ublažavanje napetosti u mišićima. Oticanje stopala i gležnjeva posljedica je zadržavanja tečnosti u organizmu. Nosite udobnu obuću, izbjegavajte visoke potpetice i uske čarape koje mogu dodatno otežati cirkulaciju. Ako primijetite naglo ili izraženo oticanje šaka, lica ili nogu koje ne prolazi nakon odmora, obavezno se javite svom ljekaru.
Pojačan vaginalni iscjedak
Vaginalni iscjedak tokom trudnoće potpuno je normalan jer pomaže u zaštiti od infekcija.
Međutim, ako iscjedak ima neugodan miris, izaziva svrbež ili peckanje, promijeni boju (zelena, smeđa ili crvena) ili postane izrazito vodenast, potrebno je javiti se ginekologu.
Kratak dah
Rastuća maternica potiskuje dijafragmu prema gore i smanjuje prostor plućima, zbog čega možete osjećati nedostatak zraka.Odmarajte kada osjetite umor i izbjegavajte veće fizičke napore. Ako otežano disanje postane izraženo ili vas zabrinjava, potražite savjet ljekara.
Bolovi zbog istezanja ligamenata
Možete osjećati oštre ili tupe bolove sa strane stomaka. Oni nastaju zbog istezanja ligamenata koji podupiru maternicu i u većini slučajeva predstavljaju normalan dio trudnoće.
Vrtoglavica
Vrtoglavica može biti posljedica nižeg krvnog pritiska, hormonskih promjena, dehidracije ili boravka u toplim prostorijama. Pijte dovoljno vode, izbjegavajte pregrijavanje organizma i ustajte polako iz sjedećeg ili ležećeg položaja.
Vaše tijelo u 20. sedmici trudnoće
Posteljica (placenta)
Do ove sedmice posteljica je bila teža od bebe, ali od sada će beba brže dobivati na težini. Ipak, placenta će nastaviti rasti i do kraja trudnoće može težiti oko 700 grama. Tokom ultrazvučnog pregleda u 20. sedmici ljekar će provjeriti i njen položaj. Ako se posteljica nalazi nisko i prekriva ili se nalazi blizu grlića maternice (placenta previja), to može predstavljati izazov pri porodu. Dobra vijest je da se, kako maternica raste, placenta u većini slučajeva pomiče prema gore, pa se ovaj problem često spontano riješi do kraja trudnoće. Placenta previja u terminu trudnoće javlja se relativno rijetko i zahvata približno jednu od 200 trudnoća, zbog čega nema razloga za nepotrebnu zabrinutost.
Vaš trudnički stomak
Sada kada ste stigli do polovine trudnoće, vaš trudnički stomak vjerovatno postaje sve uočljiviji. Možda ste ga primijetili još oko 16. sedmice, a možda se tek sada počinje jasno nazirati. Svaka trudnoća je drugačija – veličina i oblik stomaka zavise od vaše građe, genetike, kao i od toga da li vam je ovo prva trudnoća. Ipak, oko 20. sedmice kod većine trudnica stomak postaje vidljiv.
Brži rast kose i noktiju
Možda ćete primijetiti da vam kosa i nokti rastu brže nego prije trudnoće. Za to su zaslužni hormoni trudnoće, a mnoge buduće mame ovu promjenu smatraju jednim od ljepših simptoma drugog tromjesečja.
Više energije
U 20. sedmici mnoge trudnice osjećaju nalet energije. Iskoristite ovaj period za lagane aktivnosti, šetnje ili pripremu za dolazak bebe. Moguće je i da ćete primijetiti pojačan seksualni nagon, koji se kod mnogih žena ponovno smanjuje tokom trećeg tromjesečja. Kako biste održali dobar nivo energije, hranite se raznovrsno i birajte nutritivno bogate obroke.
Pupak
Kako maternica nastavlja rasti, u narednim sedmicama vaš pupak može postati ispupčen. To je sasvim normalna pojava i nakon poroda će se u većini slučajeva vratiti u svoj uobičajeni izgled.
Kako brinuti o sebi u 20. sedmici trudnoće
Unosite dovoljno kalcija
Kosti vaše bebe postaju sve čvršće zahvaljujući taloženju kalcija. Zato je važno da u ishranu uključite dovoljno namirnica bogatih kalcijem, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, jogurta, sira, badema, sezama i zelenog lisnatog povrća.
Radite lagane vježbe istezanja
Trudnička joga ili pilates odličan su način da ojačate mišiće koji će vam biti važni tokom poroda. Redovno vježbanje može poboljšati raspoloženje, smanjiti bolove u leđima i doprinijeti boljoj fizičkoj kondiciji.
Pravite pauze ako dugo sjedite
Ako na poslu provodite mnogo vremena sjedeći, ustanite svakih sat vremena i prošetajte nekoliko minuta ili uradite lagane vježbe istezanja.Podizanje nogu na manju stolicu, kruženje stopalima i dovoljan unos tečnosti poboljšavaju cirkulaciju te mogu pomoći u smanjenju rizika od proširenih vena i stvaranja krvnih ugrušaka.
Šta uraditi u 20. sedmici trudnoće
Obavite detaljni ultrazvučni pregled
U ovoj sedmici očekuje vas detaljni ultrazvučni pregled (anomaly scan), jedan od najvažnijih pregleda u trudnoći. Tokom pregleda ljekar detaljno procjenjuje razvoj bebe – pregledaju se mozak, srce, bubrezi, želudac, kičma, ekstremiteti i ostali važni organi. Pregled traje duže od prvog ultrazvuka jer se pažljivo procjenjuje cjelokupan razvoj ploda.
Odlučite želite li saznati spol bebe
Ako želite znati čekate li djevojčicu ili dječaka, upravo je ovo period kada se spol najčešće može pouzdano utvrditi ultrazvučnim pregledom. Ako još uvijek niste odlučili želite li tu informaciju saznati ili je sačuvati kao iznenađenje do poroda, razgovarajte o tome s partnerom prije pregleda kako biste svoju odluku mogli reći ljekaru.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne može zamijeniti savjet, pregled ili preporuku ljekara.
