Ne morate imati drugačiju ishranu, ali je važno da je ona zdrava i izbalansirana.
Zbog dojenja postajete žedni, zbog čega je bitno unositi dovoljno tečnosti da biste bili hidrirani. Potrebno je možda i do 700ml viška tekućine svakodnevno. Voda, nemasno mlijeko ili nezašećereni voćni sokovi dobar su izbor. Zdravi ‘snekovi’ će vam pomoći da održite nivoe energije dok se navikavate na život s novorođenčetom i dok dojite. Evo nekih ideja:
- Svježe voće i sirovo povrće (krastavac, mrkva ili celer)
- Sendvič sa salatom, sirom, tunom i hladnim emsom
- Rižini krekeri sa zdravim namirnicama, bijelim sirom ili avokadom
- Jogurt
- Humus
- Kuhano jaje
- Suho voće
- Neslani orasi
- Povrće i supe s grahoricama
- Kaše, muesli i obogaćene zobene pahuljice bez šećera
Uživanje u dobroj i raznovrsnoj hrani dobro je i za bebu i za vas. Tragovi onoga što jedete ili pijete može ući u mlijeko iz dojke, a hrana koju jedete ga može začiniti. Međutim, beba nekad može reagovati na hranu koju majka jede, u tom slučaju se morate konsultovati s doktorom. Simptomi koji se mogu javiti:
- Svrab kože i crveni osip
- Povraćanje ili refluks kiseline
- Loš apetit
- Ekcem
- Promjene na stolici
Neka vrsta hrane može uzrokovati gasove kod beba, a to su:
- Neko povrće poput brokula, karfiola i kupusa
- Crvenog i bijelog luka
- Graha
- Breskve i šljive
U svakom se slučaju najbolje posavjetovati s doktorom o vašoj ishrani, i istog kontaktirati ukoliko primijetite neke od navedenih simptoma kod djeteta.
