Ovulacija je oslobađanje zrele jajne ćelije iz jednog od jajnika, što se događa svakog mjeseca. Žena je najplodnija u vrijeme ovulacije.
Tokom svakog mjesečnog ciklusa zdravi parovi koji ne koriste kontracepciju obično imaju oko 25 do 30 posto šanse za trudnoću, iako to može varirati u velikoj mjeri zavisno od okolnosti, posebno vezanim za vašu dob.
To je zapravo iznenađujuće visok procenat s obzirom na to da možete začeti tek u vrijeme ovulacije – kratki period svakog mjeseca kada je jajna ćelija sposobna za život (između 12 i 24 sata) i spremna za oplodnju.
Spermiji su sposobni živjeti da bi oplodili jajnu stanicu mnogo duže nego što je jajna ćelija za to otvorena, od tri do šest dana. To znači da čak i ako imate spolni odnos nekoliko dana prije ovulacije, možda će još uvijek biti dovoljno sperme koja će pozdraviti jajašce kada se pojavi prije nego što krene put jajovoda. I zapamtite: za stvaranje djeteta potreban je samo jedan spermij.
Naravno, odnos na dan kada ovulirate bio bi idealan, jer se nakon toga plodni prozor zatvara do sljedećeg ciklusa. Dakle, prepoznavanje znakova ovulacije je ključno kada vam je cilj trudnoća.
Šta je ovulacija?
Ovulacija je oslobađanje zrele jajne ćelije iz jednog od jajnika, što se događa svakog mjeseca. Žena je najplodnija u vrijeme ovulacije.
Kada ovulirate?
Ovulacija se obično javlja na polovini vašeg menstrualnog ciklusa, ili oko 14. dana prosječnog 28-dnevnog ciklusa računajući od prvog dana jedne menstruacije do prvog dana sljedeće.
Ipak, kao i kod svega povezanog s trudnoćom, i ovdje postoji širok raspon normale jer ciklusi mogu trajati od 23 do 35 dana, pa čak i vaš vlastiti ciklus i vrijeme ovulacije mogu se malo razlikovati od mjeseca do mjeseca.
Koliko traje ovulacija?
Jajna ćelija se može oploditi između 12 i 24 sata nakon ovulacije. Određeno vrijeme koje je potrebno da jajnik oslobodi jajnu ćeliju i da je pokupi jajovod je promjenljivo, ali se javlja 12 do 24 sata nakon pojave hormona LH, kao što je opisano u nastavku.
Simptomi i znakovi ovulacije na koje treba paziti
Evo sedam glavnih znakova ovulacije na koje biste trebali paziti:
- Bazalna tjelesna temperatura lagano pada, a zatim ponovno raste.
- Vaša cervikalna sluz postaje bistrija i rjeđa.
- Vaš se vrat maternice omekša i otvori.
- U donjem dijelu stomaka možete osjetiti lagane bolovi ili blage grčeve.
- Vaš seksualni nagon se može povećati.
- Možda ćete primijetiti blago krvarenje.
- Vaša vulva ili vagina mogu izgledati otečeno.
Kako znati kada ovulirate?
Postoji nekoliko načina kako predvidjeti kada biste mogli započeti ovulaciju. Evo kako se pripremiti za ovulaciju i odrediti vrijeme:
Provjerite kalendar
Pratite kalendar menstrualnog ciklusa nekoliko mjeseci kako biste mogli steći predstavu šta je normalno za vas – ili koristiti alate koji vam mogu pomoći u računanju ovulacije. Ako su vam menstruacije neredovne, morat ćete biti još oprezniji u pogledu ostalih simptoma ovulacije.
Slušajte svoje tijelo
Možete li osjetiti kako se događa ovulacija? Ako ste poput 20 posto žena, tijelo će vam poslati znak kada ovulira, u obliku bola ili niza grčeva u donjem dijelu stomaka (obično lokaliziranih na jednoj strani – na onoj strani na kojoj ovulirate). Nazvan mittelschmerz – njemački za “srednju bol” – smatra se da je ovaj mjesečni podsjetnik na plodnost rezultat sazrijevanja ili oslobađanja jajne ćelije iz jajnika.
Pratite temperaturu
Vaša bazalna tjelesna temperatura, odnosno BBT. Snimljena posebnim termometrom, bazalna temperatura je osnovno očitanje koje prvo dobijete ujutro, nakon najmanje tri do pet sati sna i prije nego što ustanete iz kreveta, razgovarate ili čak sjednete. Vaša temperatura se mijenja tokom vašeg ciklusa kako se javljaju fluktuacije u nivou hormona. Tokom prve polovine vašeg ciklusa prije ovulacije, estrogen dominira.
Tokom druge polovine nakon ovulacije, dolazi do naglog porasta progesterona, koji povećava vašu tjelesnu temperaturu dok priprema vašu maternicu za oplođenu jajnu ćeliju za implantaciju. To znači da će vam temperatura biti niža u prvoj polovini mjeseca nego u drugoj polovini mjeseca.
Vaša bazalna temperatura doseći će najnižu tačku u ovulaciji, a zatim će se odmah povisiti za oko pola stepena čim se dogodi ovulacija. Imajte na umu da vam grafikoni temperature za samo mjesec dana neće omogućiti da predvidite dan ovulacije, već će vam pružiti dokaze o ovulaciji nakon što se dogodila. Praćenje kroz nekoliko mjeseci, međutim, pomoći će vam da vidite obrazac u svojim ciklusima, omogućavajući vam da predvidite kada su vaši plodni dani.
Upoznajte vrat vaše maternice
Ovulacija nije posve skriveni proces, a postoje određeni fizički znakovi ovulacije. Dok vaše tijelo osjeća promjene hormona koji ukazuju na to da će se jajna ćelija uskoro osloboditi iz jajnika, ono počinje da se priprema za dolazeće horde sperme kako bi jajna ćelija imala najbolje šanse za oplodnju.
Jedan od uočljivih znakova ovulacije je položaj samog grlića maternice. Na početku ciklusa, vaš cerviks – onaj prolaz nalik vratu između vaše vagine i maternice koji se tokom porođaja mora protezati kako bi se smjestila glava vaše bebe – je nizak, čvrst i zatvoren. Kako se približava ovulacija, povlači se nazad, malo omekša i otvori se tek malo, kako bi sperma prošla na putu do cilja. Neke žene mogu lako osjetiti ove promjene, dok je drugima teže. Svakodnevno provjeravajte vrat maternice jednim ili dva prsta i vodite evidenciju svojih zapažanja.
Drugi simptom ovulacije na koji možete paziti je promjena sluzi. Cervikalna sluz, koju ćete primijetiti kao iscjedak, nosi spermu do jajne ćelije. Nakon završetka menstruacije ne biste trebali očekivati mnogo cervikalne sluzi, ako je uopće i imate. Kako se ciklus nastavlja, primijetit ćete povećanje količine sluzi, često bijele ili mutne.
Kako se približavate ovulaciji, ova sluz postaje još obilnija, ali sada je rjeđa i providnija. Ova cervikalna sluz još je jedan znak predstojeće ovulacije.
