Prednosti konzumacije vode

Prednosti konzumacije vode

Znate li da se dječije tijelo sastoji od 75% vode? Voda je bitna za život i djeci je potrebno puno vode da bi se osjećala dobro, fokusirala se, koncentrisala i razmišljala. Voda će također pružiti vašoj djeci potrebnu energiju i mozak kako bi im pomogla da lakše i bolje uče. Evo 5 nevjerovatnih prednosti pijenja vode i zašto djeci (i odraslima) svakodnevno treba puno vode da bi ostali sretni i zdravi.

Voda je neophodna. I svi, uključujući i vašu djecu, moraju svakodnevno piti puno ove tvari. Jeste li znali da ljudi mogu preživjeti i do tri sedmice bez hrane? Voda je druga priča. Stope preživljavanja povezane s vodom? Samo nekoliko dana. Voda je neophodna za život!

Vaša djeca svakodnevno gube vodu putem znoja i mokraće i trebaju nadoknaditi izgubljeno. A groznica, povraćanje ili proljev također će uzrokovati da vaše dijete izgubi vodu. Čak i ako vaše dijete ne osjeća žeđ, to ne znači da njegovom tijelu ne treba voda.

Koliko dnevno unosite vodu?

Postoje preporuke za unos vode prema starosti. Ipak, to su samo preporuke. Treba uzeti u obzir i druge faktore – da li se vaša djeca bave sportom? Je li vrijeme vruće, suho ili vlažno? Ako je tako, vašem će djetetu (i vama) trebati više vode. Ne čekajte dok vaše dijete ožedni – do tada je njegovo tijelo već dehidrirano.

Preporuke za dnevni unos vode:

Djeca od 5-8 godina: Pet čaša vode svaki dan

Dob od 9 do 12 godina: Sedam čaša vode dnevno

Starost 13+: Osam do deset čaša vode dnevno

Evo 5 važnih razloga da vi i vaša djeca pijete puno vode svakog dana:

# 1 Voda uklanja dehidraciju

Voda pomaže djeci da ostanu hidratizirani – što je važno za njihov mozak kako bi mogli raditi i kako bi ostali zdravi!

Dehidracija znači da vaše tijelo nema dovoljno vode za pravilno funkcionisanje. Sedamdeset i pet posto ljudi (uključujući djecu) hronično je dehidrirano.

Čak i blaga dehidracija će:

  • usporite metabolizam djeteta za čak 3% i uzrokovati umor
  • uzrokovati da se vaše dijete osjeća mrzovoljno ili umorno
  • zadati djetetu glavobolje

Ljudsko tijelo nema uskladištene vode tokom dehidracije, tako da je od vitalne važnosti da vaše dijete pije vodu tokom dana.

# 2 Voda pomaže djeci koja pate od astme i alergija

Vaša djeca trebaju vodu da bi njihove ćelije rasle. Kako rastu, 75% zapremine ćelije mora biti napunjeno vodom. To je jedan od razloga zašto djeca razvijaju astmu i alergije tokom faze svog fizičkog razvoja – nemaju dovoljno vode za funkcionisanje tjelesnih sistema. Neka istraživanja pokazuju da astmu može uzrokovati hronična dehidracija, a povećavanjem unosa vode i dodavanjem malo soli na jezik, kašalj astme nestaje.

Djeca su također podložna alergijama ako povećaju unos hrane, ali ne i unos vode.

# 3 Voda smanjuje bolove od gladi

U studiji Univerziteta u Washingtonu otkriveno je da će dijete koje popiju jednu čašu vode prije spavanja zaustaviti noćne bolove usljed gladi za gotovo 100%! Pijenje vode pomaže u razdvajanju osjećaja žeđi i gladi. Mnoga djeca i roditelji koji osjećaju glad zapravo trebaju vodu.

# 4 Voda smanjuje umor i pomaže djeci da uče

Kada su vaša djeca žedna, vrlo se lako umore. Zapravo, studije pokazuju da je nekonzumiranje vode glavni pokretač dnevnog umora. Voda je glavni izvor energije.

Djeci u školi voda treba da pomogne:

  • Da im mozak ostane živ i radi
  • Voda djetetu daje energiju za moždane funkcije, posebno za razmišljanje.
  • Potrebna je za održivu energiju fokusa
  • Voda također može pomoći u prevenciji poremećaja pažnje kod djece (i odraslih). Zapravo, djeci koja piju puno vode, raspon pažnje zapravo se povećava.
  • Voda integriše funkcije uma i tijela. Pomaže djeci i tinejdžerima u želji da postignu ciljeve i imaju svrhu. Teško je povjerovati da voda to može, ali istraživanja pokazuju da je to istina.

 

# 5 Pijte vodu za ublažavanje rastućih bolova i bolova u leđima i zglobovima

Bolovi u leđima, zglobovima i mišićima nisu samo za starije. To se može dogoditi i vašoj djeci. Bolovi usred rasta su česti među djecom. Preliminarna istraživanja pokazuju da 8-10 čaša vode dnevno može značajno ublažiti bolove u leđima, zglobovima i mišićima do 80% oboljelih.