Normalno je da se u trudnoći pojave otoci, posebno na nogama, gležnjevima, stopalima i prstima.
Često se pogoršavaju na kraju dana i u kasnijim stadijima trudnoće. Otekline koje se pojavljuju postepeno obično nisu štetne ni za vas ni za vašu bebu, ali mogu biti neugodne. Naglo oticanje može biti znak preeklampsije, stanja koje pogađa neke trudnice, obično tokom druge polovine trudnoće ili ubrzo nakon porođaja.
Oticanje uzrokuje vaše tijelo koje zadržava više vode nego obično dok ste trudni. Tokom dana suvišna voda se obično skuplja u najnižim dijelovima tijela, posebno ako je vani vruće ili ste dosta stajali.
Pritisak vaše rastuće maternice može utjecati i na protok krvi u nogama. To može dovesti do nakupljanja tečnosti u nogama, gležnjevima i stopalima.
Stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli i ublažili otok
- izbjegavajte dugo stajanje
- nosite udobne cipele i čarape – izbjegavajte obuću koja bi vas mogla stezati
- pokušajte se odmarati podignutih stopala koliko god možete
- pijte puno vode – ovo pomaže vašem tijelu da se riješi viška vode
- pokušajte redovno šetati tokom dana ili raditi vježbe za stopala
Vježbe za stopala
Vježbe za stopala možete raditi sjedeći ili stojeći. Poboljšavaju cirkulaciju krvi, smanjuju oticanje u gležnjevima i sprečavaju grčeve u listovima mišića:
- savijte i istegnite stopalo gore-dolje 30 puta
- okrećite svaku nogu u krug 8 puta u jednom smjeru i 8 puta u drugu stranu
