Aviva vježbe su posebno korisne i za žene koje prolaze kroz VTO, pripremajući tijelo za stimulaciju jajnika i povećavajući šanse za uspješnu implantaciju.
Biografija: Maja Koren je diplomirana pravnica sa Univerziteta u Beogradu i jedini licencirani instruktor Aviva metode u Bosni i Hercegovini. Njen interes za zdravlje, a posebno za žensko zdravlje, doveo ju je do Aviva fondacije u Budimpešti, gdje je stekla licencu nakon završene jednogodišnje edukacije. Tokom obuke, pod mentorstvom iskusnih instruktora, Maja je stekla znanja o vođenju žena kroz specijalizirane vježbe koje poboljšavaju reproduktivno zdravlje i pomažu u uspostavljanju hormonske ravnoteže.
Aviva vježbe za plodnost predstavljaju prirodnu i efikasnu metodu za poboljšanje ženskog reproduktivnog zdravlja. Ove specijalizirane fizičke vježbe, koje su razvijene kroz istraživanje i praksa, ciljno djeluju na regulaciju hormonskog sistema, poboljšanje cirkulacije u karlici, te podsticanje zdravlja jajnika i drugih reproduktivnih organa. Kroz svoju jednostavnu, ali snažnu dinamiku, Aviva metoda pomaže ženama koje se suočavaju s različitim reproduktivnim izazovima, uključujući neredovne cikluse, hormonski disbalans, PCOS, probleme sa začećem, kao i ženama koje su u procesu vantjelesne oplodnje.
Maja Koren, licencirani instruktor Aviva metode u Bosni i Hercegovini, kroz ovaj tekst dijeli svoja znanja o ovoj metodologiji, objasnivši kako Aviva vježbe mogu pozitivno utjecati na plodnost, hormonsku ravnotežu, te opšte reproduktivno zdravlje. Ovaj prirodni pristup pruža ženama alat za aktivno poboljšanje svog zdravlja, donoseći im ne samo fizičke, već i emocionalne benefite tokom izazovnih perioda.
Šta su Aviva vježbe i kako djeluju?
Aviva vježbe su specifične fizičke vježbe koje ciljano podržavaju zdravlje ženskih reproduktivnih organa. Popularne su širom svijeta zbog svoje efikasnosti u rješavanju problema kao što su nepravilni ciklusi, hormonski disbalans i poteškoće sa začećem. Ova metoda se zasniva na posebnim pokretima koji aktiviraju mišiće donjeg stomaka, karličnog dna i gluteusa, ubrzavajući arterijsku, vensku i limfnu cirkulaciju u području karlice. Na taj način povećava se dotok hormona, vitamina, minerala i drugih hranljivih materija u reproduktivne organe, dok poboljšana venska i limfna cirkulacija pomaže u uklanjanju toksina i otpada, podržavajući imunološki sistem.
Pored poboljšanja cirkulacije, Aviva vježbe aktiviraju refleksno-terapijske tačke koje podstiču rad reproduktivnog sistema, čime se uspostavlja prirodna hormonska ravnoteža jajnika i hipofize. Ovaj balans je ključan za redovne cikluse, zdravu ovulaciju i opšte hormonalno zdravlje.
Metodu je osmislila Aviva Gabriella Steiner (po kojoj je metoda i dobila ime), istražujući kako određeni pokreti mogu optimizovati proizvodnju polnih hormona, hormona štitne žlijezde, regulisati nivo insulina i podržati zdravlje reproduktivnih organa. S vremenom, osnovna serija od 18 vježbi proširena je dodatnim setovima, uključujući vježbe za podsticanje ovulacije, za trudnice, za regeneraciju nakon porođaja, vježbe za jačanje mišića karličnog dna (koje pomažu kod prolapsa i inkontinencije), kao i Aviva vježbe za muškarce, što čini cjelovit sistem poznat kao Aviva metoda.
Svjetska zdravstvena organizacija uvrstila je Aviva metodu u registar kao „Vježbe za uređenje ženskog ciklusa i očuvanje ženskog zdravlja“, dok je istraživački centar u Tel Avivu priznao metodu kao efikasan način za regulaciju ženskog ciklusa.
Kome su Aviva vježbe namijenjene?
Praktikovanje Aviva vježbi može pomoći u regulaciji hormonskog sistema i ova prirodna metoda može biti od velike pomoći u sljedećim situacijama:
- PMS i bolne menstruacije
- Neredovni ciklusi
- Miomi, ciste, endometrioza
- Policistični jajnici (PCOS) i insulinska rezistencija (IR)
- Problemi sa začećem i održanjem trudnoće
- Podrška za vantjelesnu oplodnju (VTO)
- Visok FSH hormon
- Suženi jajovodi
- Problemi sa radom štitne i nadbubrežne žlijezde
- Inkontinencija i prolaps karličnih organa
- Tegobe tokom menopauze i valunzi
- Višak kilograma koji nije rezultat loših navika u ishrani
- Stresne situacije
- Povećanje libida
Aviva vježbe su posebno korisne za žene koje se suočavaju s problemima plodnosti. Podsticanjem cirkulacije i širenjem krvnih sudova u karlici, postiže se normalizacija nivoa hormona. Iako je u tijelu prisutno oko pet litara krvi, Aviva vježbe stvaraju osjećaj povećanog protoka u karlici, što pomaže i proširenju jajovoda, omogućavajući lakši susret jajne ćelije sa spermatozoidom. Na ovaj način stvaraju se preduslovi za začeće, a poboljšana cirkulacija, bogata hormonima i hranljivim materijama, olakšava implantaciju embriona.
Aviva vježbe su posebno korisne i za žene koje prolaze kroz VTO, pripremajući tijelo za stimulaciju jajnika i povećavajući šanse za uspješnu implantaciju. Redovno praktikovanje vježbi takođe pomaže u smanjenju stresa i doprinosi emocionalnoj stabilnosti tokom procesa.
Urednim vježbanjem moguće je da za kratko vrijeme dođe do opadanja visokih vrijednosti FSH hormona, što stabilizuje normalne vrijednosti i svakog mjeseca pruža šansu za trudnoću.
Pored uticaja na reproduktivno zdravlje, ovaj sistem vježbanja poboljšava probavu, podstiče apsorpciju hranjivih materija i pomaže kod peristaltike crijeva. Redovno vježbanje, uz adekvatnu ishranu i vođenje zdravog načina života, doprinosi cjelokupnom zdravlju organizma.
Rezultati i preporuke za vježbanje
Za postizanje rezultata potrebno je najmanje tri mjeseca, dok vrijeme pojavljivanja rezultata zavisi od zdravstvenog stanja osobe i složenosti problema.
Problemi vezani za menstrualni ciklus najbrže se rješavaju, ponekad već u toku ili nakon jednog mjeseca vježbanja. U slučaju priraslica, suženja, cista i mioma, potrebno je najmanje tri mjeseca vježbanja (2-3 puta nedjeljno) kako bi se pojavili rezultati. Za povećanje plodnosti može biti potrebno i više vremena, od tri mjeseca do godinu dana, jer je neplodnost rezultat složenih problema.
Vježbe su prilagođene ženama u svim životnim dobima. Preporuka je da se trening izvodi 2-3 puta sedmično, u trajanju od 30 do 35 minuta po treningu. Trening je dinamičan, a brzi pokreti ekstremiteta pomažu da se uspavana krv aktivira i potakne protok u krvotoku.
Aviva metoda je efikasna, svima dostupna, prirodna, zdrava i laka za učenje. Pozivam sve dame da uđu u svijet Aviva metode i daruju svom tijelu snagu, ravnotežu i vitalnost. Posvetite se sebi jer vaše zdravlje zaslužuje najbolje.
Pridružite se grupnim online treninzima sa licenciranim instruktorom. Kontakt putem Instagrama @aviva_maja ili na mobitel +387 65 934 799. Također, možete prisustvovati našim radionicama uživo, gdje ćete usvojiti vježbe koje će vam, uz dodatnu literaturu, postati trajno korisne.
Mjesto održavanja radionica:
- Podgorica, u saradnji sa @zana.mihaljevic, direktoricom fondacije Budimama u Crnoj Gori i konsultantom za vantjelesnu oplodnju u inostranstvu.
- Banja Luka, u saradnji sa @magicnidodir.
Ostavljam mogućnost za održavanje radionica širom Bosne, ukoliko bude dovoljno zainteresovanih.
