Prehlada i gripa životna su činjenica za djecu, ali postoje neki koraci pomoću kojih možete smanjiti broj dana na bolovanju. Razboljeti se kao dijete, jednostavno je dio odrastanja.
Ali postoje zdrave navike koje možete usvojiti i koje će djetetovom imunološkom sistemu dati poticaj. Ovo su neke od bitnih navika.
Poslužite više voća i povrća
Mrkva, boranija, naranča, jagode: svi oni sadrže karotenoide, koji povećavaju imunitet fitonutrijenata.
Dojite svoju bebu
Majčino mlijeko sadrži protutijela za povećanje imuniteta i bijela krvna zrnca. Svi su oni sestrinski zaštitnici protiv upala uha, alergija, dijareje, upale pluća, meningitisa, infekcija mokraćnog sistema i sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS).
Povećajte vrijeme spavanja
Studije na odraslima pokazuju da vas uskraćivanje sna može učiniti podložnijim bolestima smanjenjem prirodnih ćelija ubica, oružja imunološkog sistema koje napada mikrobe i stanice raka.
Vježbajte kao porodica
Istraživanja pokazuju da vježbanje povećava broj prirodnih ćelija ubica kod odraslih, a redovno vježbanje na isti način može koristiti i djeci.
