Piše: mr.ph. Aida Avdagić – Ismić, spec.medicinske biohemije
Certificirani praktičar funkcionalne medicine za žene
U današnje vrijeme, sve više parova suočava se s izazovima na putu ka roditeljstvu. Jedna od 6 osoba u svijetu ima problem sa plodnošću, a svaki peti par ne ostvari željenu trudnoću nakon jedne godine redovnih nezaštićenih odnosa.
Jedan od ključnih, a često zanemarenih razloga jeste – hormonalni disbalans koji se dešava u pozadini problema, ponekad sasvim neprimjetno.
U savremenom društvu, gdje se očekuje da žena bude energična, produktivna i uvijek „u balansu“, mnoge od nas nose teret koji je nevidljiv oku, ali itekako stvaran – jedan ili kombinaciju različitih hormonalnih disbalanasa. Ovaj poremećaj, koji je nekada bio sporadičan i rijedak, danas poprima razmjere tihe epidemije, otežavajući začeće i ostvarivanje zdrave trudnoće, a često ostaje neprepoznat ili prekasno otkriven.
Koji su najčešći hormonalni disbalansi koji otežavaju trudnoću?
Prema dostupnim podacima najveći hormonalni problemi za plodnost žena predstavljaju:
- PCOS – Svaka deseta žena u reproduktivnom periodu ima sindrom policističnih jajnika (PCOS), a on je vodeći uzrok izostanka ili neredovnih ovulacija bez koje nema ni začeća.
- Inzulinska rezistencija – ona često ide ruku pod ruku s PCOS-om, ali i kod žena bez PCOS inzulinska rezistencija utiče na ovulaciju i kvalitetu jajnih ćelija, njihovo sazrijevanje, implantaciju nakon oplodnje, te je obično uzrok naglom i upornom povećanju kilograma kod žena reproduktivne dobi, što predstavlja rizik i prije i poslije začeća
- Hashimoto tireoiditis, autoimuni poremećaj štitne žlijezde, danas je jedan od najčešćih uzroka hipotireoze kod žena. Usporen rad štitne žlijezde može uticati na razvoj jajnih ćelija, otežati ovulaciju i poremetiti cikluse, te povećati rizik spontanih pobačaja.
- Snižen nivo progesterona – Nedostatak ovog hormona često znači da se oplođena jajna ćelija ne može „zadržati“ u materici, te se takva trudnoća teže razvija iako je došlo do normalne oplodnje.
Nažalost, većina ovih disbalansa ostaje neprepoznata mjesecima, pa čak i godinama, jer se njihovi simptomi poput umora, problema s kožom, pojave akni i povećane dlakavosti, nepravilnih (kratkih i predugih) ciklusa, bolnih ili obilnih menstruacija, kao i promjena raspoloženja, pripisuju „modernom načinu života“ i normalnim ženskim hormonalnim problemima. Ovakvi simptomi su postali tako uobičajeni i česti da su se počeli smatrati normalnim dijelom svakodnevnice jedne žene, iako najčešće upućuju na ozbiljne disbalanse koji se tek naknadno otkriju laboratorijskim nalazima. Najčešće se ovi problemi u funkcionisanju hormona i otkriju na putu ostvarivanja trudnoće nakon što je žena mjesecima, a ponekad i godinama, lutala od jednog do drugog ljekara pokušavajući ostati u drugom stanju. Tek tada se evaluacijom njene anamneze otkrije da je ona već godinama imala mnogobrojne simptome hormonalnih disbalanasa ali kojima se nije pridavala značajna važnost.
Moderna ishrana – saveznik ili saboter hormonalnog zdravlja?
U svijetu gdje se brzo živi i još brže jede, zaboravljamo koliko hrana ima uticaj na sve, a naročito hormonalno zdravlje žene. A istina je jednostavna i moćna – naše kuhinje su naše prve i najvažnije apoteke i balans hormona kreće iz naše kuhinje i sa naših tanjira.
Današnja prehrana obiluje industrijski prerađenim namirnicama, šećerima, rafinisanim uljima i aditivima koji dodatno opterećuju naš nježni ženski hormonalni sistem. Brz način života i brzi obroci „s nogu“, preskakanje doručka, premalo povrća i voća, prečesta konzumacija kafe i slatkiša, narušavaju osjetljivu hormonalnu ravnotežu – naročito kod žena koje već imaju predispozicije poput PCOS-a, inzulinske rezistencije, endometrioze, autoimunih poremećaja ili problema sa štitnom žlijezdom.
Ovo dovodi žene do začaranog kruga u kojem ovakva hrana pojačava simptome hormonalnih disbalanasa ali i obrnuto – hormonalni disbalansi utiču da žene žude za ovakvom hranom te se žene godinama vrte u krug loše ishrane i narušenog hormonalnog zdravlja. Osim toga, danas je dostupno toliko različitih stavova o načinu ishrane, da se mnoge žene u toj šumi proturječnih savjeta osjećaju izgubljeno – jer ne znaju odakle krenuti, šta jesti, a šta izbjegavati na putu ka boljem hormonalnom zdravlju i majčinstvu.
Mioinozitol – saveznik hormona i plodnosti
Iako ishrana igra ključnu ulogu u vraćanju hormonalnog balansa, ponekad je potrebno i dodatno podržati tijelo ciljanom suplementacijom kako bi se rezultati postigli brže i bolje. Jedan od najdjelotvornijih suplemenata kod ženskih hormonalnih disbalanasa jeste mioinozitol koji se na našem tržištu može naći pod nazivom – Inofolic HP. Prednost ovog suplementa leži u tome što je jedan od najistraženijih prirodnih dodataka koji je pokazao svoju i efikasnost ali i sigurnost u mnogobrojnim kliničkim studijama. Druga najvažnija prednost je što se Inofolic HP može koristiti kod različitih hormonalnih disbalanasa i što se jednostavno i efikasno može kombinovati sa ostalim suplementima u zavisnosti koje pacijentica ima probleme, kao i ciljeve koje želi postići.
Inofolic HP se preporučuje kod:
- PCOS-a – gdje doprinosi regulaciji ciklusa i ovulacije, smanjenju testosterona i neželjenih efekata povišenog testosterona, naročito masne kože i akni
- Inzulinske rezistencije – poboljšava osjetljivost na inzulin, olakšava regulaciju glikemije nakon jela, te posljedično snižava apetit i žudnju za slatkišima, te poboljšava BMI
- Hashimoto tireoiditisa i hipotireoze – smanjuje TSH i povećava FT4, te se zajedno sa selenom i vitaminom D kombinuje u poboljšanju rada štitne žlijezde i smanjenju antitijela
- Planiranja začeća – posebno kod žena sa sa niskom rezervom jajnika (nizak AMH) zajedno sa antioksidansima poput CoQ10, melatonina i drugim s ciljem poboljšanja kvalitete jajnih ćelija, naročito tokom procedure vantjelesne oplodnje
Kako se koristi?
Standardna doza mioinozitola je 2 g dva puta dnevno, često u kombinaciji sa folnom kiselinom, kao što je to slučaj kod Inofolica HP. Doziranje se može pobliže prilagoditi pacijentici u zavisnosti koji hormonalni problem ima, te u slučaju potrebe i kombinovati sa drugim suplementima, pa čak i lijekovima. Preporučuje se da se koristi kroz duže vrijeme, a minimalno 3 mjeseca, dok se najbolji rezultati vide nakon 6 do 12 mjeseci, u zavisnosti od cilja koji se želi postići.
Učimo zajedno – put prema boljem hormonalnom zdravlju je moguć
Na Instagram stranici Terapijska ishrana, svakodnevno dijelim praktične savjete o tome kako ishranom, pravim suplementima i malim promjenama u načinu života možemo aktivno poboljšati hormonalno zdravlje, te na koje sve načine možemo uvrstiti Inofolic HP u svoj režim suplementacije s ciljem postizanja balansa naših hromona.
