Masaža je puno više od opuštanja – ima terapeutski učinak na krvožilni, limfni i živčani sustav.
Intervju: Kristina Krešić, magistrica fizioterapijeU društvu koje s pravom veliku pažnju posvećuje novorođenčetu, često zaboravljamo na ključnu kariku cijele priče – majku.
Fizičko i emocionalno zdravlje žene nakon poroda od iznimne je važnosti, ne samo za nju, već i za dobrobit cijele porodice. O ovoj temi razgovarali smo s Kristinom Krešić, magistricom fizioterapije, koja u svom radu kombinira klasične i neuromuskularne terapije poput Bowena i Emmetta. Kristina nam otkriva koliko masaža i nježni terapeutski pristupi mogu pomoći ženi u postpartumu, zašto je briga o sebi nužnost, a ne sebičnost – i kako se tijelo zaista vraća u ravnotežu nakon najintenzivnijeg iskustva koje žena može proći: poroda. U nastavku vam donosimo naš razgovor sa Kristinom.
Kristina, kada ste se odlučili da se bavite fizioterapijom i što je bio presudan trenutak za tu odluku?
Od malena me veselio osjećaj kad mogu pomoći nekome – bilo da je riječ o razgovoru, savjetu ili konkretnom djelovanju. Kada je došao trenutak za odabir fakulteta, fizioterapija se činila kao logičan ishod – spoj medicine, dodira i stvarne promjene u životu druge osobe.
Masaža se često doživljava kao nešto „za opuštanje“, ali koliko je ona zapravo važna za cjelokupno zdravlje?
Masaža je puno više od opuštanja – ima terapeutski učinak na krvožilni, limfni i živčani sustav. Doprinosi boljoj cirkulaciji, regulaciji stresa, kvalitetnijem snu i smanjenju mišićne napetosti. Kod žena nakon poroda, uz masažu u svojoj praksi primjenjujem i Bowen i Emmett terapiju – neuromuskularne tehnike koje djeluju na fascije i živčani sustav te pomažu tijelu da se samo regulira i uravnoteži.
Što se zapravo događa u tijelu tijekom jedne kvalitetne terapeutske masaže?
Tijelo prelazi u stanje regeneracije – smanjuje se razina kortizola, mišići se opuštaju, krv i limfa bolje cirkuliraju. Kod Bowen i Emmett tretmana, kroz lagane i ciljane pokrete djelujemo na receptore u fascijama i živčanom sustavu, što tijelu šalje signal da se vrati u ravnotežu – bez boli, pritiska ili forsiranja.
U praksi se često fokus stavlja na bebu – ali koliko je zapravo važan oporavak majke, naročito fizički i emocionalno?
Majčin oporavak je temelj dobrobiti cijele obitelji. Fizička iscrpljenost, hormonalne promjene i emocionalni izazovi su veliki. Rehabilitacija majke, uključujući terapije poput Bowena i Emmetta, pomaže u vraćanju tjelesne i emocionalne stabilnosti, što direktno utječe i na odnos s bebom.
Što konkretno masaža može pružiti ženi u postpartumu – koje su njene glavne koristi?
Masaža pomaže kod bolova u leđima, ramenima, vratu, kod napetosti i oticanja. Poboljšava držanje, potiče oporavak tkiva i vraća osjećaj povezanosti sa sobom. Bowen i Emmett terapije posebno su korisne jer su blage, neinvazivne i ne opterećuju tijelo, a djeluju duboko – idealne za nježno, ali učinkovito vraćanje balansa.
Kada je sigurno početi s masažom nakon poroda – i ima li razlike kod prirodnog poroda i carskog reza?
Nakon prirodnog poroda, masaža se može raditi već nakon nekoliko dana, ako se žena osjeća spremno. Kod carskog reza, preporučuje se pričekati 4–6 tjedana, uz liječničku suglasnost. Bowen i Emmett tretmani mogu se primijeniti ranije jer ne djeluju izravno na ožiljak, već na cjelokupni živčani sustav i mišićno-fascijalnu ravnotežu.
Koje tegobe najčešće imaju novopečene mame koje Vam dolaze – i kako im masaža pomaže?
Najčešće se žale na bolove u vratu, ramenima, donjem dijelu leđa i rukama – zbog dojenja i nošenja bebe. Masaža opušta napete mišiće, dok terapije poput Bowena i Emmetta ciljano djeluju na korijene tih tegoba – posture, disanje, hormonalni stres – i pomažu u dubljoj regulaciji tijela.
Koliko porod fizički optereti tijelo – leđa, zdjelicu, vrat – i može li masaža pomoći u vraćanju balansa?
Porođaj je fizički zahtjevan proces. Masaža, kao i Bowen tretmani, pomažu pri vraćanju balansa kroz rad na zdjelici, donjem dijelu leđa, dijafragmi i fascijama. Bowen terapija posebno se pokazala učinkovitom kod bolova u sakroilijakalnom zglobu i mišićne neravnoteže nakon poroda.
Da li masaža pomaže i kod problema poput zadržavanja tekućine, napetosti mišića ili lošeg držanja zbog dojenja i nošenja bebe?
Apsolutno. Limfna drenaža ublažava zadržavanje tekućine, a terapijske masaže i korektivne tehnike poboljšavaju držanje. Emmett terapija u tome ima posebno mjesto – ona precizno aktivira mišiće zadužene za držanje tijela, bez napora ili nelagode.
Što biste preporučili ženama koje se ne usuđuju ili misle da još „nije vrijeme“ za masažu?
Važno je slušati vlastito tijelo, ali i znati da postoje opcije koje ne zahtijevaju puno energije ni snage. Bowen i Emmett terapije nježne su, sigurne i prilagođene ženi u oporavku. Nema potrebe čekati „idealno vrijeme“ – ono je često upravo sada.
I za kraj – koja bi bila Vaša najiskrenija poruka ženama koje trenutno prolaze kroz postpartalni period?
Postpartalno razdoblje donosi velike fizičke i emocionalne promjene. Važno je osvijestiti da briga o sebi nije luksuz, već potreba – i prvi korak prema dugoročnom zdravlju. Oporavak majke trebao bi biti sastavni dio postporođajne skrbi, jednako važan kao njega djeteta. Uključivanjem terapija poput masaže, Bowen i Emmett tehnika, majci se pruža podrška da se osnaži, povrati ravnotežu u tijelu i lakše nosi sa svakodnevnim izazovima majčinstva.
