Važno je shvatiti da svaka odluka koju žena donese – od ishrane, fizičke aktivnosti do emocionalnog zdravlja – postavlja temelje za zdravlje buduće bebe.
Intervju: Amila Zec Dohranović, magistra farmacije
Amila Zec Dohranović je magistra farmacije. Rođena i odrasla u Sarajevu, gdje uživa u svakodnevnom životu sa svojom porodicom. Amila kaže kako je majčinstvo za nju najvažnija uloga, koja je posebno inspiriše da stalno radim na sebi i postaje bolja osoba. Oduvijek je imala ljubav prema učenju, a danas to usmjeravam ka istraživanju načina kako da doprinosim zdravlju drugih. Smatra da su znanje i empatija ključni alati u pomaganju ljudima da postignu bolje zdravlje i kvalitetniji život. Sa Amilom smo razgovarali o značaju prevencije zdravlj
Po zanimanju ste magistra farmacije. Šta je presudilo u odabiru ovog poziva?
U periodu kada je trebalo odlučiti koji fakultet da upišem jako su me privlačile prirodne nauke. Iako se ne sjećam tačno zašto sam odabrala farmaciju, znam da to nije bila odluka koju sam donijela s apsolutnom uvjerenošću. Iskreno, tada nisam u potpunosti ni shvatala šta me čeka. Sviđala mi se ta slika mene kao nekoga ko pomaže drugima a to je ono što me vodi i danas. Išla sam putem eliminacije i sastavila listu onoga što ne želim, a farmacija je ostala kao jedan od užih izbora. Vjerovatno su roditeljska savjetovanja i usmjerenja također imala veliki utjecaj na moju odluku.
Međutim, gledajući danas sa ovog mjesta, farmacija ne bi bila moj izbor s obzirom da me je taj put puno iscrpio a nije me naučio kako očuvati zdravlje ili kako postaviti zdravlje na ispravne temelje. Naučila sam o lijekovima ali o zdravim životnim navikama ili osnaživanju ljudi da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem, vrlo malo. Većina onoga što danas znam i što radim sa svojim klijentima naučila sam na specijaliziranim edukacijama ili samostalno uz pomoć domaće i strane literature. Ipak, studiranje na ovom fakultetu je za mene značajno životno iskustvo koje me je oblikovalo i na kraju uklesalo moj jedinstveni put kojim idem. To me svakodnevno motivira da nastavim učiti i rasti u svojoj karijeri.
Često pacijenti prilikom dolaska u apoteku pitaju magistru farmacije za savjet. Kakva su vaša iskustva vezana za upite pacijenata?
To je istina. Ljudi generalno dolaze u apoteku više po savjet i lijepu riječ nego samo radi kupovine nekog proizvoda ili lijeka. Pacijenti, naročito oni starije životne dobi, žele lijepu riječ, ohrabrenje, nekada je dovoljno samo da ih saslušate, ponekad žele dodatni savjet, prirodnu alternativu itd. Nažalost, uloga farmaceuta u apoteci kao savjetodavca danas se dosta „srozala“. Magistar farmacije u apoteci opterećen je mnoštvom sporednih radnji, pa često zaboravi da su te kratke, ali bitne rečenice koje razmijenimo s pacijentima najvažnije. Ovo je jedan od važnijih aspekata zbog kojih ja nisam željela nastaviti raditi u apoteci.
Za mene je bilo preplavljujuće što kada mi se pacijent obrati ja u isto vrijeme moram da radim na računaru, vraćam kusur i razmišljam gdje nam se nalazi taj određeni preparat koji pacijent traži. U tome već imam tri, četiri nove osobe u apoteci i ja doslovno nemam vremena ništa dodatno da pitam pacijenta ili da ga posavjetujem. Falio mi je taj momenat iskrenog povezivanja sa pacijentima i njihovim izazovima. Upravo sam zbog ovoga nastavila samostalno graditi svoj put pa danas radim personalizirana savjetovanja iz oblasti fitoaromaterapije i zdravih životnih navika uz holistički pristup čovjeku kao cjelini. Cilj mi je da nastavim pružati podršku ljudima na način koji im zaista pomaže i mijenja njihov život na bolje.
Na svom Instagram nalogu promovišete zdrave životne navike. Koje zdrave životne navike su ključne za zdrav život?
Tako je, na svom Instagram nalogu promovišem zdrave životne navike jer vjerujem da one čine osnovu kvalitetnog života. Biti zdrav znači funkcionisati na najvišem mogućem nivou koji naši geni dopuštaju. Samo ako smo istinski zdravi možemo iskoristiti sve potencijale koje imamo, odnosno možemo ispuniti svoju svrhu na ovom svijetu.
Ako znamo da je nauka dokazala da zdravim životnim navikama možemo da utječemo na ekspresiju naših gena to nam je jasan pokazatelj da je imati zdrave životne navike stvar izbora. Nema opravdanja; postoje samo blokade na kojima možemo raditi kako bi ih otklonili, promijeniti uvjerenja i uspostaviti nove obrasce ponašanja.
Neke od ključnih navika koje često radimo polovično ili uopšte nemamo svijest o njima uključuju fizičku aktivnost (minimalno 7000 koraka dnevno može značajno poboljšati naše zdravlje); kvalitetan san (ići ranije na spavanje i osigurati kvalitetan san je ključno za obnovu tijela i uma); sunčeva svjetlost (biti dovoljno na blagom suncu pomaže u proizvodnji vitamina D); zdrava ishrana (jesti domaću, neprerađenu hranu i slušati svoje tijelo kada je zaista gladno); hidratacija (unositi dovoljno tečnosti i elektrolita tokom dana); upravljanje stresom (prepoznavati simptome stresa i raditi na njihovom otklanjanju). To je neki minimum. Ostalo je sve nadogradnja na više nivoe. Dobro bi bilo da se svako jutro zapitamo: “Šta danas mogu da uradim da podržim svoje optimalno zdravlje, svoj napredak i svoju dugovječnost.”
Naš portal čitaju trudnice tj. buduće mame. Koliko je važno pripremiti organizam za trudnoću?
Mi se pripremamo za svadbu, za intervju na posao ili za druge životne događaje, a za događaj “kako donijeti dijete na ovaj svijet” najmanje ili nikako. Priprema organizma za trudnoću je ključna jer sve što trudnica čini prije začeća utječe na razvoj djeteta. Iako možda nećete odmah primijetiti posljedice svojih odluka, tijelo sve pamti, i te posljedice mogu izaći na vidjelo u nekom trenutku života. Važno je shvatiti da svaka odluka koju žena donese – od ishrane, fizičke aktivnosti do emocionalnog zdravlja – postavlja temelje za zdravlje buduće bebe. Naša tijela su složeni sistemi koji reaguju na naše izbore, a pozitivne promjene u ovom periodu mogu donijeti dugoročne koristi. Žene imaju odgovornost prema svom zdravlju i zdravlju svog djeteta. Zato je ključno da se buduće majke fokusiraju na zdrave navike, kao što su pravilna ishrana, redovno kretanje, smanjenje stresa i održavanje emocionalne stabilnosti.
Tokom trudnoće je vrlo važno zdravo se hraniti. Koje namirnice trudnice treba da konzumiraju tokom trudnoće?
Tokom trudnoće, ako trudnica nema specifične zdravstvene potrebe, preporuke za ishranu su slične onima za zdrave osobe. Nisam pobornik brojanja kalorija, izdvajanja pojedinačnih namirnica itd. Ključno je osigurati pravilan unos vlakana, proteina, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća. Preporučuje se unos raznovrsnog voća i povrća provjerenog porijekla, dok je važno izbjegavati prerađenu hranu koja može sadržavati štetne aditive i prazne kalorije. U našem mentalitetu često se može čuti da trudnica treba “jesti za dvoje”, što je pogrešno shvatanje. Umjesto toga, trudnice bi trebale slušati svoje tijelo i jesti kada osjete glad, osiguravajući pritom da izbor namirnica bude nutritivno bogat.
Često pišete o značaju aromaterapije. Možete li nam više reći o tome?
Aromaterapija je fascinantna oblast unutar fitoterapije, koja koristi specifične biljne ekstrakte poznate kao eterična ulja za očuvanje zdravlja, liječenje i prevenciju bolesti. Ono što je posebno kod eteričnih ulja jeste njihov uticaj na naše tijelo i psihu — mogu nas opustiti, energizirati ili pomoći u balansiranju emocija.
Iako je široko poznata po svojim relaksirajućim efektima i smanjenju stresa, aromaterapija nudi mnogo više. Na primjer, može podržati imuni sistem, pomoći u ublažavanju bolova ili poboljšati kvalitet sna. Kroz svoje objave na Instagramu, trudim se educirati svoje pratitelje o ovim blagodatima i podstaći ih da sami istraže kako aromaterapija može obogatiti njihov svakodnevni život.
Međutim, veoma je važno naglasiti da eterična ulja nisu bezazleni preparati. Često nailazim na dezinformacije o njihovoj upotrebi — neki ih smatraju samo prijatnim mirisom koji se može slobodno difuzirati u svim prostorijama. Istina je da su to izuzetno potentne supstance koje zahtijevaju pažljivo i pravilno korištenje. To znači da moramo znati tačne doze, koncentracije, način primjene, te koliko dugo i u kojoj svrsi ih koristiti.
Kada se eterična ulja pravilno primjenjuju, mogu pružiti brojne zdravstvene koristi bez neželjenih efekata. Moj cilj je, kroz rad sa klijentima i putem društvenih mreža, ponuditi jasne i stručno potkrijepljene informacije kako bi ljudi mogli iskoristiti ovu prirodnu terapiju na najbolji mogući način, ali i izbjeći potencijalne opasnosti od nepravilne upotrebe.
Koliko eterična ulja utječu na naš organizam?
Eterična ulja su visoko koncentrisani biljni ekstrakti, a samo jedna kap može sadržavati stotine različitih hemijskih spojeva. Ovi spojevi mogu djelovati na različite sisteme u tijelu — uključujući tkiva, organe, hormonski i nervni sistem. Njihov miris, osim fizičkog djelovanja, direktno utječe i na raspoloženje, emocije i naše psihičko stanje.
Eterična ulja pokazuju širok spektar djelovanja kao što su antimikrobno, protivupalno, analgetsko, antiseptičko i druga. Efikasnost i način na koji oni djeluju zavise od načina primjene. Na primjer, prilikom inhalacije, molekule eteričnih ulja se vežu za receptore u nosu, odakle šalju signale do mozga, konkretno do olfaktornog centra i limbičkog sistema, dijela mozga koji reguliše naše emocije, stres i raspoloženje. Ova sposobnost da direktno utječu na našu psihu čini aromaterapiju tako posebnom i korisnom.
Osim djelovanja na centralni nervni sistem, molekule eteričnih ulja koje se inhaliraju apsorbuju se kroz mukozne membrane u krvotok, gdje se dalje distribuiraju po tijelu, uključujući respiratorni sistem — pluća, bronhije i bronhiole. To je razlog zašto inhalacija ulja kao što su eukaliptus ili čajevac može pomoći kod respiratornih problema.
S druge strane, topikalna primjena eteričnih ulja omogućava da molekule prođu kroz kožu i uđu u krvotok, djelujući lokalno i sistemski. Na primjer, eterična ulja s protivupalnim svojstvima mogu se koristiti za masažu bolnih ili upaljenih područja, pružajući ciljanu podršku tkivima direktno ispod kože. Međutim, važno je razumjeti da eterična ulja nisu čarobni lijek za sve, već ih treba koristiti ciljano i u skladu sa specifičnim potrebama osobe. Individualni odgovori na eterična ulja mogu varirati, zbog čega u svom radu uvijek naglašavam važnost personalizovanog pristupa.
Koja eterična ulja preporučujete?
Neka od mojih omiljenih su lavanda, menta i čajevac. Lavanda (Lavandula angustifolia) je verovatno najsvestranije ulje; njene smirujuće osobine čine je idealnom za opuštanje, ali je takođe izuzetno efikasna u liječenju manjih povreda poput opekotina i ogrebotina, zahvaljujući svojim antimikrobnim i analgetskim svojstvima. Menta (Mentha x piperita) donosi osvježavajući miris i široku primjenu. Osim što pomaže u ublažavanju glavobolja i poboljšanju probave, odlična je za poticanje koncentracije. Čajevac (Melaleuca alternifolia) je još jedno dragocjeno ulje, poznato po svojim antiseptičkim svojstvima. Koristi se za liječenje opekotina i raznih infekcija, a pogodan je za djecu stariju od dvije godine, pružajući dodatnu podršku imunološkom sistemu. Pored ovih, uvijek imam pri ruci ravensaru, koja pomaže kod respiratornih problema, eukaliptus radiata za poboljšanje disanja, ruzmarin cineol koji potiče cirkulaciju, i limun koji osvježava prostor i podiže raspoloženje.
Za kraj imate li neku poruku za naše čitateljke.
Za kraj želim poručiti čitateljicama da je briga o zdravlju neizmjerno važna i da svaka promjena počinje s nama samima. Zdravlje nije jedna stvar, to je mnoštvo malih stvari koje činimo svakodnevno. U vremenu kada se suočavamo s raznim izazovima, važno je slušati svoje tijelo i njegovati zdrave životne navike. Svaki čovjek ima unutar sebe iskonsku mudrost i inteligenciju da se samostalno izliječi i poboljša. Trebamo samo znati pronaći one dijelove nas koji su brzinom života opterećeni, zatrpani, pretrpani, izvući ih na površinu te nježno liječiti, hraniti i njegovati. Zapamtite da mali koraci mogu donijeti velike promjene. Usmjerite svoju pažnju na ono što možete učiniti danas za svoje zdravlje i dobrobit. Kroz svaku odluku koju donesete, postavljate temelje za bolju budućnost.
