Ako se osjećate zabrinuto zbog porođaja, postoje stvari koje vam mogu pomoći. Evo nekoliko korisnih savjeta:
Edukujte se
Znanje je ključno za donošenje odluka tokom trudnoće i porođaja, ali previše informacija može vas uplašiti. Kako biste pronašli balans, većina stručnjaka preporučuje pohađanje edukativnih časova o porodu, na kojima podučava registrovana medicinska sestra ili certificirani odgajatelj. Ako imate partnera, i oni bi trebali doći. Cilj ovakvih časova je da vas nauče osnovnim informacijama o porođaju, poput kada da odete u porodilište, metodama koje se koriste na porođaju ili kako se riješiti predporođajnog stresa.
Pripremite vaš um
Pokušajte ne slušati horor priče o trudovima, jer će vas učiniti nervoznim i uplašenim. To može biti izuzetno teško, pogotovo ako ste i sami već imali loše iskustvo. Pokušajte misliti o tome da za svako loše iskustvo postoji mama s pozitivnom pričom, te pokušajte da ne priuštite sebi dodatan stres u tom osjetljivom razdoblju za vaš um i tijelo.
Pripremite vaše tijelo
Porođaj često zahtijeva snagu i izdržljivost, pa je važno pripremiti svoje tijelo. Vježbanje tokom trudnoće također može biti izvrstan način za uklanjanje stresa, a uz to će osnažiti vaše tijelo. Naprimjer, časovi joge za trudnice mogu biti od velike pomoći. Oni će vam pomoći da dijete dođe u dobar položaj za rođenje, naučiti vas položajima koji će vam pomoći pri porodu, kao i tehnikama opuštanja i disanja koje će vam pomoći da ostanete mirni. Ako nemate vremena ili novca da idete na treninge, čak i odlazak u šetnju može biti izuzetno koristan.
Vježbajte tehnike opuštanja
Korištenje tehnika disanja može vam pomoći smiriti živce (prije i poslije porođaja) i kontrolisati bol. Možete ih koristiti tokom trudnoće kako biste bili sigurni da ih ispravno upotrebljavate kad porod započne. Meditacija i vizualizacija mogu vam pomoći da se opustite tokom trudnoće i tijekom porođaja. Čak i ako vaš porod ne ide onako kako ste planirali, i dalje ćete moći koristiti tehnike koje ste naučili. Komplementarne terapije, poput akupunkture, također vam mogu pomoći da se opustite. Samo se pobrinite da vaš akupunkturist bude u potpunosti kvalifikovan i da koristi igle za jednokratnu upotrebu prilikom svakog tretmana. Također, napomenite da ste trudni jer se određene akupunkturne tačke ne mogu koristiti u trudnoći.
