Kako vaše dijete jede danas imat će velik učinak na njihovo zdravlje kroz period adolescencije i kad odrastu u zrelu osobu.
Ako dijete jede hranu koja sadrži bitne nutrijente to će mu pomoći da raste, i to je vrlo bitno za njihovo mentalni i fizički razvoj.
Zašto je bitna uravnotežena ishrana?
Tako dijete dobiva sve potrebne vitamine, minerale i druge nutrijente koji su djetetu potrebni da zdravo raste i razvija se. Određeni nutrijenti su potrebni iz više razloga. Neki od tih su:
- Kalcij i D vitamin: bitni su za normalni rast i razvoj kostiju kod djece
- Željezo: podržava normalni kognitivni razvoj kod djece
- D vitamin: pomaže imunom sistemu
- Omega – 3: pomaže funkcijama mozga
Ovo je samo mala lista potrebnih i bitnih nutrijenata u tijelu. Djeci će trebati dosta hrane koja će im dati sve ove nutrijente za njihov rast i razvoj.
Šta je uravnotežena ishrana?
Da biste imali uravnoteženu ishranu, trebat ćete se pobrinuti da dijete jede dosta nutritivne hrane iuz različitih grupa hrane. Djeca bi trebala jesti:
- Dosta voća i povrća (više povrća od voća)
- Cijela zrna (smeđa riža, hljeb s cijelim zrnom i pasta od cijelih zrna)
- Grah
- Nemasno meso i ribu (posebno masniju)
- Orasi i sjemenke
Kako pomoći djetetu da jede pravilno?
Najbolje je da jedenje učinite zabavnim, nemojte forsirati djecu.
- Igrajte se s bojama i šarama voća i povrća
- Budite im uzor, pokažite im primjerom
- Budite kreativni u kuhinji – napravite zabavnu hranu, sijecite hranu u zabavnim oblicima
- Pustite ih da odaberu ono što žele jesti iz ponuđenih grupa hrane
- Uključite djecu u šoping namirnica
Kada ste van doma tu su proizvodi Nutrino koji su idealni za zdravu ishranu vaših mališana.
