Kako hidratacija u trudnoći može biti od koristi za vas i za bebu?

U trudnoći vam treba više vode nego prosječnoj osobi da bi se formirala amnionska tečnost, proizvelo više krvi, izgradilo novo tkivo, prenosili nutrijenti, poboljšala probava i isprali toksini.

Koje su prednosti hidratacije u trudnoći?

Trebate biti adekvatno hidratizirani, pogotovo u toku vrućih ljetnih dana. Evo samo nekih od koristi hidratacije u trudnoći:

  • Smanjuje se konstipacija/pojava hemoroida 
  • Smanjuju se otekline 
  • Koža postaje mekša 
  • Povećava se nivo energije 
  • Tijelo se hladi 
  • Smanjuje se rizik od infekcije urinarnog trakta 
  • Smanjuje se rizik od prijevremenog poroda

S obzirom na to da vam treba više vode u trudnoći, koliko je dovoljno? Preporučuje se da pijete od 8 do 12 čaša dnevno, ili 2-3 litra. Ako su odlasci u toalet česti a urin je blijed ili bez boje, onda pijete dovoljno vode. 

Ako vam je teško konzumirati veće količine vode svaki dan, evo kako da spriječite hidrataciju:

  1. U vodu dodajte limun, limetu ili smrznute maline 
  2. Izbjegavajte kofein 
  3. Povećajte unos voća i povrća, jer i oni sadrže vodu 
  4. Mlijeko, sok, kisela voda, čaj i supa računaju se kao voda ili unos tekućine
  5. Slušajte svoje tijelo; pijte dovoljno tekućine tako da rijetko osjetite žeđ 
  6. Pijte dovoljno tekućine tako da je vaš urin bez boje ili svijetlo žut 
  7. Sklonite se s vrućine, vježbajte unutra ili rano i kasno po danu 
  8. Povećajte unos tekućine ako povećate nivo aktivnosti 

Dehidracija u trudnoći može rezultirati blagim simptomima do ozbiljnijim komplikacijama. 

Znakovi dehidracije

  • Pregrijavanje majke
  • Glavobolje i nemoć 
  • Taman ili koncentriran urin 

Ozbiljnije komplikacije 

  • Nizak nivo amnionske tekućine 
  • Kamenac u bubregu
  • Oticanje
  • Defekti pri rođenju
  • Infekcija urinarnog trakta, što može dovesti do prijevremenog poroda 

Pored mnogih prednosti poput hidratacije u trudnoći, voda je bitna i za zdravlje bebe. Ako imate pitanja popričajte s doktorom.