“Kako da se ohrabrimo” korak 1

“Kako da se ohrabrimo” korak 1

Nađite dvadesetak minuta samo za sebe, bez ikakvih uznemiravanja sa strane.

To može da bude neko prijatno i mirno mjesto u prirodi, topla kupka s opuštajućim mirisom lavande, šetnja kroz mirne ulice. Kako budete vježbali, postajat ćete sve opušteniji u ovome i moći ćete da se opustite pomoću mašte gdje god da se nalazite i šta god da radite.

Možda će neka trudnica poželjeti da napravi svoj kutak za opuštanje u kući, koji će ukrasiti slikama i sitnim predmetima koji je podsećaju na cilj.

Može vam pomoći da dok se opuštate uvijek imate pri sebi neki predmet prijatan na dodir ili da uvijek nanesete nekoliko kapi nekog prijatnog mirisa na maramicu koju ćete povremeno mirisati dok maštate. Na taj način će vas vremenom sam dodir tog predmeta ili samo prisustvo tog mirisa opuštati.

Kada ste odlučili gdje ćete i kada moći da maštate, sljedeći korak je da razmislite o tome s kim bi vam razgovor u mašti najviše prijao.

trudnocaizdravlje.rs