Veoma važno je da u toku trudnoće jedete uravnotežene obroke i da uzimate dosta prenatalnih vitamina da bi vaša beba dobila sve esencijalne sastojke koji su joj potrebni za pravilan rast i razvoj.
Poželjno je da u tom periodu u svoj organizam unosite oko 300 kalorija dnevno. Ono što zanima mnoge žene jeste koje namirnice su sigurne, a koje štetne za dijete.
Nepoželjne namirnice
Ovo je lista nekih namirnica koje biste svakako trebali izbjegavati tokom trudnoće:
- sirovo meso: nekuhane morske plodove (recite zbogom sušiju!) ili nedovoljno skuhanu govedinu i piletinu definitvno trebate izbjegavati zbog opasnosti od kontaminacije bakterija, toksoplazme i salmonele;
- suhomesnati proizvodi: poznati su po kontaminaciji štetne bakterije Listerije koja može izazvati pobačaj. Ako žudite za sendvičem od puretine, odustanite i radije ga zamijenite nekom zdravijom namirnicom;
- riba i proizvodi od ribe: ta hrana konzumirana u toku trudnoće može izazvati oštećenja mozga vaše bebe ili može dovesti do nedovoljnog fizičkog razvoja. Morski pas, sabljarka, skuša i slične ribe su nepoželjne zbog velikog procenta žive koju posjeduju. Ako baš volite ribu, onda se odlučite za tunjevinu, posebno konzerviranu, jer ona sadrži najmanji procenat žive. Ipak i u nju konzumirajte u umjerenim količinama;
- lagani sirevi: izbjegavajte sireve poput plavog sira, brija, kamambera ili meksičkog sira. Oni su najčešće nepasterizirani i također mogu sadržavati Listeriju. Tvrdi, obrađeni i kremasti sirevi su poželjni za jesti. Također, prirodni sirevi i jogurt stoje na listi poželjnih namirnica;
- sirova jaja: poželjno ih je izbjegavati zbog potencijelne izloženosti salmoneli. Dresinzi za Cezar salatu, majoneze, sladoledi se najčešće rade od sirovih jaja, zato pazite i kad uzimate ove namirnice;
- alkohol: definitvno biste trebali prestati konzumirati alkohol čim saznate da ste trudni. Konzumiranje alkohola povezano je sa preuranjenim porođajem, smetnjama u mentalnom razvoju, raznim fizičkim defektima, kao i sa nedovoljnom težinom novorođenčeta;
- kofein: kafu možete konzumirati, ali u ograničenim količinama. Previše kofeina je nepoželjno u prvom tromjesečju trudnoće. Umjesto kafe, pijte velike količine vode, prirodnih sokova i mlijeka.
roditelj.ba
