Glavobolje u trudnoći

Glavobolje mogu biti trn u oku (ili bol u glavi) ali često nisu opasne ni za mamu i bebu.

Glavobolje su čest nelagodan dio trudnoće. Od hormonalnih promjena, ispijanja kafe do nespavanja, postoji mnogo razloga zašto se pojavljuje glavobolja u trudnoći. Glavobolje mogu biti trn u oku (ili bol u glavi) ali često nisu opasne za mamu i bebu. Donosimo sve što trebate znati o uzroku, sprječavanju i liječenju glavobolja u trudnoći.

Uzroci

Žene pate od glavobolje s vremena na vrijeme, pa nije iznenađujuće da se pojave i tokom trudnoće. Razlog nije uvijek poznat, ali mnogo stvari može dovesti do glavobolje dok ste trudni kao na primjer:

Promjena hormona
Glad
Nizak nivo šećera u krvi
Dehidracija
Povlačenje kofeina
Nedovoljno sna
Naprezanje očiju zbog vida ili predugog gledanja u ekran kompjutera ili telefona
Emocionalni ili fizički stres
Naprezanje mišića zbog promjene držanja zbog rasta djeteta i dobitka na težini
Visok krvni pristisak u trudnoći

Liječenje

Prije nego što ostanete trudni, glavna metoda liječenja glavobolje jesu lijekovi. Ali, sad kada očekujete bebu, možda biste trebali probati s uklanjanjem boli na drugačije načine, dok bi vam lijekovi bili na zadnjem mjestu. Donosimo neke od alternativni načina da se nosite s glavoboljom u trudnoći:

Odmarajte u mračnoj sobi: Ugasite svjetla i stišajte TV ili ga ugasite i probajte se odmoriti ili zaspati.
Koristite tople i hladne peškire: Mijenjajte iz toplog u hladno na mjestu gdje vas boli glava.
Okupajte se : Ako nemate trudničkih komplikacija probajte se opustiti toplom kupkom.
Probajte prirodnom medicinom: Alternativa poput masaža, kiropraktike i akupunkture vam može pomoći s uklanjanjem glavobolje. Odaberite licenciranog stručnjaka za sve vaše prirodne zdravstvene potrebe i pričajte s doktorom pogotovo ako imate problema s trudnoćom.
Zakažite se kod očnog doktora: Trudnoća može utjecati na vaše oči, tako što ih isušuje i mijenja vaš vid. Vaš očni doktor vam može pomoći da uz pomoć liječenja očiju riješite problem glavobolje.
Potražite pomoć: Ako imate još djece, nemojte se ustručavati da pozovete prijatelja ili člana porodice da vam pomogne, da se možete odmoriti. Ljudi koji vas vole će vam rado izaći u susret.

Lijekovi

Ako možete izdržati glavobolju bez lijekova, to je odlično. Ali ponekad, hronične glavobolje i jake migrene su previše da izdržati. Ne morate patiti od bolova ako ste trudni.

Ali to ne znači da trebate uzimati bilo šta. Sad kad ste trudni, morate paziti šta koristite da ublažite bol. Zato pozovite svog doktora. On će vam reći koji lijekovi su sigurni ili će vam ih on prepisati ako je potrebno.

Za migrene vam doktor može prepisati lijekove za glavobolju migrene, mučninu i bol.

Kofeinske glavobolje

Kofein je droga. Stvara ovisnost i vaše tijelo može postati zavisno od njega. Ako volite kafu ili gazirane sokove, prestanak konzumiranja kad saznate da ste zatrudnili može uzrokovati povlačenje kofeina. Povlačenje kofeina može uzrokovati umor, razdražljivost, drhtanje i da, glavobolju.

Zato, ako dobijete glavobolju odmah nakon prestanka unošenja kafe, to je vjerovatno zbog povlačenja kofeina. Vašem tijelu će vjerovatno biti potrebno nekoliko dana da se navikne na odsustvo kofeina. Donosimo vam nekoliko savjeta kako da ih izdržite.

Polako izbacujte kofein: Ako je moguće, nemojte u potpunosti na početku prestati unositi kofein. Lakše je to raditi polako. Ako dobijete glavobolju, možete unijeti blagu dozu kofeina, i to nije štetno.

Nađite drugi način da povećate energiju: Kofeinska pića daju vam energiju, pa se možete osjećati umorno i bez energije kad se prebacite na beskofeinsku kafu ili piće bez kofeina, pogotovo sredinom dana. Ako se osjećate usporeno, probajte na prirodan način da to riješite zdravom užinom ili tako što ćete udisati svježeg zraka i odlazak u šetnju.

Ostanite hidratizirani: Nemojte preskakati unos tekućine samo zato što više ne pijete kafu. I dalje trebate tekućinu, zato pijte mnogo vode i drugih tekućina koje ne sadrže kofein.

Idite ranije na spavanje: Da biste održali nivo energije tokom dana, probajte se dobro odmoriti tokom noći.

Glavobolja od sinusa

Alergije ili sinuske infekcije mogu uzrokovati bol i pritisak u području čela ili oko očiju i na nosnom mostu. Možda ćete imati i zapušen nos ili će vam curiti iz nosa. Čak možete imati i groznicu.

Pozovite doktora ako mislite da imate glavobolju od sinusa. Doktor vam može prepisati antibiotik ako imate sinusnu infekciju.

Glavobolju zbog sinusa možete liječiti :

Pokušavajući da se udaljite od stvari koje vam možda uzrokuju glavobolju.
Korištenje spreja za nos ili posudu za čišćenje nosa da opustite nosnice i uklonite sluz
Korištenje ovlaživača zraka ili držanje glave nad posudom s vrućom (vodom koja pari i peškirom preko glave i posude)
Unošenje mnogo tekućine
Dodatno odmaranje

Nisu svi lijekovi za sinuse i alergije sigurni tokom trudnoće. Zato, ako mislite da trebate antihistaminik ili lijek za uklanjanje boli, trebate se posavjetovati s doktorom da znate koje lijekove smijete uzimati.

Napeta glavobolja

Napetu glavobolju možete dobiti od anksioznosti ili stresa. Možda ćete se osjećati kao da vas nešto steže oko glave i isto osjetiti niz glavu i vrat. Da biste olakšali ovakvu glavobolju možete:

Staviti hladnu oblogu ili hladan peškir na zadnji dio vrata da se riješite napetosti.
Uzmite pauze da ustanete i hodate okolo ako sjedite za kompjuterom ili za stolom čitav dan na poslu.
Probajte jogu za trudnice, blage vježbe za istezanje vrata, i vježbe za disanje mogu pomoći da opustite mišić u vratu i na leđima.
Okupajte se ili istuširajte toplom vodom.
Odmarajte se dignutih stopala.

Migrena

Migrene su mnogo intenzivnije od tipičnih glavobolja. Bol lupanja često prate drugi simptomi poput mučnine, povraćanja, vrtoglavice, zamagljenog vida i osjetljivosti na svjetlo i zvuk. Neke žene koje pate od migrene otkriju da se stanje poboljša u trudnoći ali to nije uvijek tako.

Ako imate glavobolju zbog migrene, možete uočiti i izbjeći stvari koje su inače uzrok:

Određena hrana i mirisi
Alkohol
Kofein
Stres
Iscrpljenost
Jako svjetlo

Možete:

Odmarati se na mirnom, mračnom mjestu
Koristiti opuštajuće tehnike
Staviti hladnu oblogu na glavu
Pokušati alternativno liječenje poput masaža ili akupunkture
Ako su vam migrene preoštre i trebate lijek, pričajte s doktorom

Sprječavanje glavobolje

Glavobolje su dio života. S obzirom da nemaju uvijek očigledan uzrok i možete dobiti jednu zbog nečega što ne možete kontrolisati, poput nahlade, nema načina da se u potpunosti spriječe. Ali, postoje neke stvari koje možete uraditi da ih držite podalje.

Izbjegavajte moguće izvore: Ako možete prepoznati koja hrana, biljke ili mirisi pokreću vašu glavobolju, možete se držati podalje od njih.

Ostanite hidratizirani: Ne unošenje dovoljno vode ili gubitak previše vode iz tijela na toplom danu ili zbog vježbanja može dovesti do glavobolje, zato unosite puno vode da izbjegnete dehidraciju.

Ne preskačite jela: Glad i nizak nivo šećera u krvi mogu uzrokovati glavobolju, zato pokušajte jesti balansirano. Jedite 3 obroka dnevno uz dodatak nekoliko zdravih užina da održite zdrav nivo šećera u krvi. Uvijek sa sobom nosite hranu punu proteinom, da ne morate proći duži period bez jela.

Probajte se dobro odmoriti: Izborite se s umornošću tako što ćete se dobro naspavati preko noći i preko dana odspavati ukoliko je moguće.

Koristite opuštajuće tehnike: Meditacija, slušanje muzike, lagana joka i drugi mehanizmi za opuštanje mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i stresa.

Budite svjesni stresa: Ako ste pod velikim stresom i trebate ga se riješiti, popričajte s vašim doktorom.

Ispravite držanje: Lako je biti pogrbljen, zato pokušajte da sjedite i hodate uspravno ispravljenih ramena. Dobro držanje vam pomaže da spriječite istezanje leđnih i vratnih mišića, pogotovo kako vam beba u stomaku raste.

Kada nazvati doktora

Većinu vremena glavobolja je jednostavno glavobolja i otići će kada nešto pojedete ili se malo odmorite.

Jaka glavobolja koja ne odlazi za nekoliko sati, pogoršava se ili se stalno vraća, znak je komplikacije s trudnoćom, pa biste trebali pozvati doktora.

Također biste trebali obavijestiti doktora:

Prije uzimanja ikakvih lijekova ili biljnih suplemenata da se riješite glavobolje, da budete sigurni da je uredu
Ako prirodna metoda nema efekta
Ako imate temperaturu, pritisak oko očiju ili zapušen nos
Ako dobijete glavobolju a imate problem s visokim krvnim pritiskom iz prošlosti
Ako dobijete glavobolju a trudni ste 20 sedmica
Ako imat bol zajedno s drugim simptomima kao što su mučnina, zamagljen vid, bol u abdomenu ili otok na/u tijelu
Ako vas boli glava nakon što ste pali i udarili se u glavu

Glavobolje mogu biti bolne i dosadne. Još su gore kad ste trudni i morate paziti koje lijekove uzimate. Ali ako razumijete šta ih uzrokuje, možete je probati spriječiti. I ako dobijete glavobolju, bit ćete bolje pripremljeni da se suočite s njom.

Na sreću, većina glavobolja u trudnoći je samo bol i nije ništa opasno za vas i vašu bebu. Uglavnom nestanu same ako uzmete tekućine, nešto da pojede i opustite se. Međutim, nemojte se ustručavati da pozovete doktora, pogotovo ako traje dugo ili se pogoršava, ili imate druge simptome uz glavobolju.