Ako ste trudnica, dojilja ili hronični bolesnik,  evo šta je dobro da unosite i tokom vanrednog stanja

Ako ste trudnica, dojilja ili hronični bolesnik, evo šta je dobro da unosite i tokom vanrednog stanja

Najvažniji savjeti zdravstvenih stručnjaka, pored pranja ruku i držanja fizičke distance, odnose se na održavanje zdravlja kroz pravilnu prehranu i odgovarajuću hidrataciju.

Trenutačno izvanredno stanje u kojem se našao cijeli svijet stavilo je, kao nikada do sada, brigu za zdravlje na prvo mjesto.

Najvažniji savjeti zdravstvenih stručnjaka, pored pranja ruku i držanja fizičke distance, odnose se na održavanje zdravlja kroz pravilnu prehranu i odgovarajuću hidrataciju.

Važno je znati da nema dodataka prehrani ili specifične hrane za prevenciju i liječenje bolesti korona virusa, pa ne treba pretjerivati ni sa čime, već nastojati postići uravnoteženu, kvalitetnu i raznovrsnu prehranu, koja će osigurati sve potrebne hranjive tvari. Također, dnevno je kod sjedilačkog načina života potrebno unijeti 6 – 8 čaša vode. Kod trudnica dnevni unos vode prosječno povećava za oko 300 ml, a za majke koje doje za oko 700 ml što je količina izdojenog mlijeka.

Vidimo da se u ovo vrijeme posebna pažnja posvećuje starijim osobama, kao i svima onima s kroničnim medicinskim stanjima kao što su kardiovaskularne i metaboličke bolesti, poput hipertenzije i dijabetesa. Također, trudnice i dojilje su uvijek na posebnom mjestu, pa tako i kad se radi o nutritivnim potrebama. Sve ove skupine trebaju voditi računa o preporučenom unosu magnezija i adekvatnom unosu vode.

Normalan rad svih mišića uključujući srce, živčana funkcija, stanje psihe, stvaranje energije, sinteza proteina, održavanje kosti i zuba, ravnoteža elektrolita, sinteza genetskog materijala i stotine drugih reakcija za svoje odvijanje treba magnezij.

Manjak magnezija u organizmu obično je rezultat preniskog unosa u odnosu na potrebe, zatim njegove neadekvatne apsorpcije iz probavnog trakta ili povećanog izlučivanja iz tijela, kao što je slučaj kod dijabetesa. Noviji znanstveni članci ukazuju kako je širok spektar bolesti, uključujući kardiovaskularne i metaboličke, te respiratorne bolesti i neurološke anomalije (stres, depresija i anksioznost), pa čak i migrena, povezan s nedostatkom magnezija.

Budući da je magnezij mineral, dakle tvar koju naš organizam ne može sam proizvesti, neophodno je osigurati njegov svakodnevni unos u odgovarajućoj količini. Iako mnogi sugeriraju korištenje suplemenata magnezija, unos magnezija moguće je, uz hranu, osigurati i odabirom vode koju pijemo.

Mg Mivela u jednoj litri sadrži 343 mg magnezija, čime može zadovoljiti dnevne potrebe organizma za ovim mineralom kojeg moramo svakodnevno unositi. Tako se pijenjem Mg Mivela vode, uz neophodnu hidrataciju doprinosi preporučenom dnevnom unosu magnezija potrebnom za vitalne tjelesne funkcije.

Literatura:

EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2015. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015; 13( 7):4186, 63 pp.

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459.

Fang, Xuexian et al. (2016) “Dietary Magnesium Intake and the Risk of Cardiovascular Disease, Type 2 Diabetes, and All-Cause Mortality: A Dose–response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies.” BMC Medicine 14:210.

Jiang, Lei et al. (2016) Magnesium Levels in Drinking Water and Coronary Heart Disease Mortality Risk: A Meta-Analysis.” Nutrients 8.1:5.

Severino, Paolo et al. (2019) Prevention of Cardiovascular Disease: Screening for Magnesium Deficiency. Cardiology Research and Practice, p. NA. Accessed 7 Apr. 2020

Verma H, Garq R. (2017) Effect of magnesium supplementation on type 2 diabetes associated cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. J Hum Nutr Diet. 30(5):621-633.