Zbog modernih životnih navika koje su narušile osnovne pokrete, odrasli se moraju ispravljati i ponovo učiti tim pokretima. S mnogo sadržaja koji odvlače djecu od fizičke aktivnosti (videoigrice, računala i ukusna šarena hrana), djeca su najmanje fit nego što su ikada bila u historiji. Zato je jako važno usaditi im svijest o pravilnom kretanju već od malih nogu, čime se uveliko smanjuje potreba za ispravljanjem u budućnosti.
Redovnim vježbanjem utječe se na razvoj imunološkog sistema djeteta, a dijete stječe neprocjenjivo bogatstvo – zdravu naviku i ljubav prema vježbanju. Pravilno vježbanje uz zdravu prehranu utječe i na rast djeteta tj. na razvoj genetskog potencijala koje dijete ima do maksimuma. Bez dovoljne količine kretanja i rekreacije uskraćujemo djetetu normalan fizički i emocionalni razvoj.
Djeca, tinejdžeri i odrasli trebali bi dnevno vježbati minimalno 30 minuta. Jedan od najboljih načina da se poboljša forma cijele obitelji jest zajedničko vježbanje, a raznolikost aktivnosti ključ je uživanja cijele obitelji u vježbanju. Vježbanje treba biti zanimljivo i raznovrsno da privuče interes te da se dnevna fizička aktivnost pretvori u vrijeme koje se “jedva čeka” tokom dana.
